以为躲过了顺产，就万事大吉了？当然不是！剖腹产的痛苦丝毫不比顺产差，顺产是生之前痛，生完就解放；剖腹产轻轻松松就生下宝宝，但是手术后的皮肉之痛是必然要承受的。等到麻药逐渐失效，剖腹产的伤口开始隐隐作痛。

但是还有一个残忍的事实：剖腹产后必须翻身、下地走动、护士还会定时来按压肚子，帮助淤血排出。剖腹产后怎么翻身才不疼呢？这是每一个剖腹产妈妈都想了解的问题，剖腹产翻身不疼的技巧就在下文，还不赶紧试试！

剖腹产后翻身不疼技巧

剖腹产后想要翻身不疼，就要在家人和护士的帮助下，缓慢进行。先翻成平躺的姿势，休息片刻，再继续往另一边翻身。

新妈妈产后可以多做翻身动作，增加床上活动量，使肠肌蠕动功能恢复得更快。可根据自己的感觉选择舒服的体位，最好是每隔半小时换一次体位。

剖腹产后运动要怎么做

产后运动要注意量力而行，循序渐进，每个人还是有个体化的差异。建议产后一个月内尽量减少运动，以休息为主。对于剖腹产后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不主张过早做运动。

特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的，或者有过盆腔囊肿的人，产后身体虚弱，伤口容易感染，运动更加小心。（下页：产后适合做什么运动）

产后适合的运动：散步、瑜伽

无论顺产还是剖腹产，坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有这些正常了才能吃东西，能吃东西才有力气，去做运动。刚开始几天只能在床上动一动，之后可以下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的。

大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序渐进做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不会太长，半个小时至一个小时就够了...

运动后不宜马上喂奶

人在运动中体内会产生乳酸，乳酸滞留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

小编的话

剖腹产后翻身是必须的，有助肠胃蠕动、缓解腹胀、避免肠粘黏。剖腹产后翻身不疼没有特别的小技巧，记住一个字：慢，中途休息几秒再继续翻。剖腹产拆线前最好不要特别运动，等拆线后可以做做瑜伽、散步，对身体恢复大有好处。

上一篇：孙俪自述预防产后脱发的方法 就像抓住一根救命稻草！

下一篇：什么时候给宝宝断夜奶 看这几个信号提示