流对女性的伤害是非常大的，我们知道人流之后的女性除身体非常的脆弱，抵抗力也很差，在人流后的关键时期，如果身体没有得到很好的恢复，是会留下后遗症的。有很多女性人流以后没有好好休息，立即开始工作，这是非常伤害身体的做法。
人流后身体虚弱，失血过多，应该在家里静养2周的时间，期间加强营养，保持饮食清淡，这样才更有利于身体恢复。说到这里，不少朋友会问到人流后怎么吃最营养。
下面，小编首先会介绍一下人后的补养原则，然后再推荐五款人流后的食谱给大家，同时也会讲到人流后有哪些饮食禁忌。
人流后的食谱有哪些
人流后的补养原则
在选择做人工流产后，为尽快会恢复身体营养，在日常饮食上应符合以下流产后补养原则：
1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、添美生营养恢复素等。添美生人工流产恢复营养素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白，高蛋白精华，天然、安全，足够满足人工流产女性每日所需蛋白质量，并且吸收快。
2.人工流产后身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。添美生人工流产恢复营养素中配比专方营养因子，添加优质维生素A、B1、B6、叶酸等人工流产女性恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，全面补充营养。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。人工流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。添美生人工流产恢复营养素经过脱脂处理，提取的蛋白质精华，身体迅速吸收的同时，还能避免大量脂肪摄入，帮助保持优美体型。
4.另外，人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳，添美生流产恢复营养素中富含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、锌、等协同作用，清除体内自由基，增强身体免疫力，改善气血。
人流后食谱推荐
流产后由于身体虚弱、失血过多，女性朋友必须多注意饮食，可食用些补血益气的食物来调理恢复身体，下面推荐几种流产后食谱供大家参考。
1.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
2.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
3.燕窝：燕窝不寒不燥，味平性干，而且燕窝富含活性蛋白质和各种矿物质、氨基酸，能由内到外的调理身体健康，经常食用燕窝的人，精神、气色和身体抵抗力都非常好。
孕妇流产的情况是适合吃燕窝的，可以选择用乌鸡汤和燕窝、桂圆、枸杞、西洋参一起炖，也可以用黑鱼汤和燕窝一起炖，或者用红糖红枣和燕窝一起炖都可以的。
人流后的食谱有哪些
4.乳鸽枸杞汤：将乳鸽处理干净用瓦罐和枸杞一起炖。炖至熟透后放入少量盐调味即可。用于流产后益气补血调理体虚。
5.鲫鱼汤：孕妇流产后可以喝鲫鱼汤，因为流产对子宫内膜的伤害比较大，鲫鱼汤有利于子宫内膜的收缩，加快子宫内膜的恢复。
人流后饮食禁忌：
1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。
2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。
3.少食酸味食物：如酸梅、醋。
4.少吃盐（尽量不要加盐），食物以清淡为主。
5.食物一定要煮熟、温热食用。
小编的话：
这么看来人流以后吃什么确实很有讲究。其实人流后的食谱有很多，小编给大家推荐的五种食谱各有特点，大家可以根据自己的具体情况来选择。小编建议大家在选择吃什么之前，应该对人流后的补养原则有一个大致的了解，这样才能对吃什么有更好的判断哦。
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