产后恢复

调查结果显示,有90%以上的女性产后及哺乳后都会出现胸部下垂缩水、松软无弹性等现象。许多怀孕前胸部就不是很丰满,多为A、B罩杯的女性,结束哺乳后乳房迅速变小,成了平胸,从外观上看,几乎和男人差不多,乳晕周围因为皮肤收缩还出现了许多妊娠纹。怀孕前乳房饱满的女性,坚持母乳喂养很长时间后,一旦停止哺乳,乳房往往会像干瘪的麻袋一样垂在胸前,毫无美态可言。

产后之所以乳房会变小下垂,那是因为女性妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房会达到一生中最饱满的状态。而断奶后,卵巢机能下降,激素水平降低,乳腺腺体萎缩,腺泡塌陷、消失,乳房则出现萎缩变小现象。

加上新妈妈哺乳期身体能量消耗较大,带宝宝过于劳累辛苦,缺乏性刺激,营养补充不足,或是过度减肥,使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦,乳房的脂肪也随之消耗,引起乳房松弛萎缩。乳房体积缩小后,由于乳房皮肤的收缩度是有限的,就好比弹簧的弹性有一定限度,超出了可承受范围,就很难再回缩,加上有些妈妈哺乳方式错误,就造成乳房下垂、外扩、变形。

最快速有效的产后丰胸食谱

产后应当怎样预防乳房萎缩下垂呢?产后应坚持佩戴胸罩,可帮助乳房血液循环的畅通,防止乳房下垂。每次喂奶时,先让宝宝吮吸一侧乳房,吸空后再吸另一侧,反复轮换,这样断奶后两只乳房会保持等大。断奶的时间不宜太迟,最好在周岁以内。

延长哺乳期,母亲乳腺分泌减少,会使乳房变得干瘪,断奶后就会失去往日的丰满。新妈妈经常自己按摩乳房,促进乳房内组织的血液循环。此外,通过调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等,可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛。

如果已经出现了乳房变形,带来的心理阴影恐怕只有亲身体会才知其中酸苦。不少爱美的产后妈妈急于丰胸而盲目采取一些不靠谱的方法。

那么产后究竟怎样才能安全健康的丰胸呢?乳房主要由脂肪和腺体组成,丰胸的原理归根到底就是增加乳房的脂肪和腺体。要增加乳房的脂肪和腺体,就需要大量的营养。

女性在青春期时,如果营养不足,乳房就会呈现扁平偏小。这除了取决于外界的营养补给,更取决于乳房对营养的吸收。研究发现,青春期乳房发育不良的女性大多数乳腺不通畅,乳房对营养的吸收率过低,乳腺细胞得不到营养滋养,就会趋于沉寂,乳房脂肪和腺体都难以发育丰满。

不疏通乳腺,不补充营养,不激活乳腺细胞,99%的女人都丰胸失败!所以,下面这几款专为胸部增加营养,囤积脂肪的丰胸食谱,你可别再错过哦。

最快速有效的产后丰胸食谱

青木瓜丰胸

青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果,其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。

酪梨丰胸

酪梨。酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

酒酿丰胸

酒酿。酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

药膳丰胸

药膳。花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。

木瓜煲红枣莲子

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法: 1 、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。2 、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜、上笼蒸透即可。 木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素 A 含量极其丰富,而缺乏维生素 A 会妨碍雌激素合成,中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃,滋补催乳,对消化不良都也具有食疗作用。

木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌,补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气,滋补身体的作用。

最快速有效的产后丰胸食谱

牛奶炖鸡

材料:嫩雌鸡 1 只(重约 750 克)牛奶 400 克,姜片 1 块,精盐等调味品。

做法:鸡洗净去毛及肠脏,洗后可切开,原只放入大型砂锅内,加水,姜及牛奶,放火上炖上 3 小时左右,即可加调味食用。

特点:这道菜营养丰富,有较好的丰胸作用。

豆浆炖羊肉

材料:羊肉片 500 克、生淮山片 200 克,豆浆 500 毫升,油、盐、姜各少许。

做法:将淮山药去皮,羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中,加清水适量,再加入油、盐、姜、上火、炖 2 小时即成。

特点:羊肉鲜嫩、豆浆滑润

功效:羊肉温中散寒,化滞,健脾益气,温补肾阳,有通乳下奶的作用,山药健脾止泄,补肺益气,温肾益精,治乳腺增生。豆浆,味甘,性平,补虚润燥,清热化痰。

特点:这道菜补气血,适用于气血虚弱所导致的乳房偏小。

最快速有效的产后丰胸食谱

黑木耳红枣汤

材料:黑木耳 10 克,红枣 10 克,白糖适量。

做法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

吃法:月经前 1 个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。

注意:

1 、不要和海鲜一起吃,否则容易腹腹疼痛。

2 、肚子不舒服,胀气的时候,先不要吃。

3 、红枣吃多会腹胀,每次使用不要超过 10 枚。

黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的人饮用,特别是月经量多的女性最为适合,这个汤方有健脾,补血,调经的功效,对月经量较多的女性,有调节的作用,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育完整。

黑木耳是所有蕈类食品中,信含铁量最高的,而且,它和白木耳一亲,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气,帮助身体排出纤维,向来是纺织业者和矿业从业人员的最爱,此外,红枣主治脾胃虚弱,血虚萎黄,血小板缺少症等等,因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。

本文由孕宝网(http://www.yunbao.net/)小编编辑整理

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