孩子还小的时候，天真可爱又活泼，让人不禁对他的人生充满了各种遐想和期待。小宝宝一天一个样，正是长身体的好时机，也是大脑发育的关键期，给孩子充足的营养很重要。

锌对孩子来说是智力发育和身体发育不可或缺的微量元素，虽然肉眼看不见它，但它的存在却举足轻重。那宝宝如果缺锌有什么症状表现？哪些食物可以帮助宝宝补锌？

宝宝缺锌是什么症状

1.味觉退化，食欲不好

孩子缺锌后，宝宝舌黏膜的功能也会受到影响，舌粘膜运转将不正常，进而出现味觉下降的情况。而一般味觉不太好的孩子，就会对食物失去兴趣，即使一顿饭不吃也不会觉得饿，完全不会想要进食。

比较严重的孩子还出现异食癖：喜欢乱吃一些东西，比如：咬指甲、衣物、啃玩具、纸屑、生米、泥土等。

2. 免疫力差，容易生病

缺锌，一方面对导致孩子的免疫力下降，同时因为食欲不振营养跟不上，所以孩子的身体容易被病菌感染。每到换季时，缺锌的孩子最容易出现呼吸道感染疾病。

3. 皮肤问题，指甲长白斑

孩子缺锌还容易出现一些皮肤疾患，比如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等，大一点的孩子还可能会出现痤疮。另外，部分孩子缺锌的话，指甲里面会出现白斑，手指长倒刺。

4.有多动症，注意力不集中

如果幼儿园的老师向你反映孩子上课老是不听话，注意力差、学习能力差。先不要急着责骂孩子，也许他多动、不能安定正是因为缺锌而导致的。

5.生长缓慢，智力低下

当孩子缺锌后，体内代谢功能会出现异常，从而导致生长变得缓慢。另外，锌能促进孩子脑细胞中的蛋白质和DHA合成，当孩子体内缺锌时，智力会表现得比一般孩子更低下。

孩子缺锌的原因分析

1. 摄入不足

婴儿出生后，未哺母乳或母乳不足，未适时添加富锌辅食可致锌摄入不够，米面类食物其含植酸、草酸、及纤维素使锌的吸收利用率低，亦易引起锌缺乏。

不过一般情况下，有偏食、厌食、挑食的坏习惯，是年长儿缺锌的主要原因。

2.吸收利用障碍

慢性消化性疾病影响锌的吸收利用，如脂肪泻，锌与脂肪碳酸盐结合成不溶解的复合物影响锌的吸收，肠炎腹泻时使含锌渗出液大量排出先天性锌缺陷等。

含锌高的食物有哪些

1.肉类：研究表明，动物性食品普遍含锌量比较高。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2.贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

3.蔬菜类：植物性食品含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4.水果的含锌量虽然不高，但是补锌又能补维C等其他营养，也值得推荐。含锌的水果有：苹果、鲜枣、梨、荔枝、香蕉。

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