食谱营养

人吃五谷杂粮就不会不生病,尤其是小孩子常常因为饮食不当导致肠胃不适,长此以往对小孩的脾胃更是伤害无限大。针对现在小孩层出不穷的脾胃健康问题,很多家长也是急在心里,却一筹未展;小孩的脾胃比较娇弱,而且综合性病症比较多,一般不好吃药调理,会产生耐药性和依赖性。最好的方法还是食疗,那么小孩开胃健脾吃什么好呢?有哪些食物可以帮助小孩开胃健脾呢?

小孩开胃健脾吃什么

1.山楂粥

山楂味道比较酸,能够刺激小孩的食欲和胃口,还能够促进肠胃蠕动,加速消化;健脾通肠,养胃开胃;考虑到山楂味道太酸给小孩吃可以用其煮粥。

2.小米粥

小米粥含有丰富的谷物营养,而且是实打实的粗粮,有助于肠胃消化;而且还有温补的作用,可以养胃健脾;还能够促进消化,增加肠胃蠕动。

3.莲子+山药

莲子本身可以入药,性质温和而且有健脾的作用,还能够祛湿去毒;山药有助于肠胃消化,更能刺激肠胃蠕动,增加食欲;两者同食具有给小孩开胃健脾的作用,最好是煮粥。

4.苹果

苹果含有多种维生素和果酸以及鞣酸,可以刺激肠胃蠕动,酸酸甜甜的味道也十分开胃;能够唤醒肠胃的敏感度,增加小孩食欲和消化能力。

5.酸奶

酸奶本身是经过发酵的奶制品,其中不仅营养丰富,还有多种活性益生菌。活性益生菌可以帮助小孩开胃、助消化,还能刺激食欲,适当的给小孩喝酸奶也是能够开胃健脾的。

6.橘子皮水

橘子皮是不可直接食用的,但是其中的维生素含量很多,如果泡水喝可以温补身体,增强胃气和脾气,促进肠胃消化;而且味道清淡酸甜能够开胃,适合小孩子喝。

7.南瓜

南瓜是性质比较温和的一种食物,古书记载南瓜能够入脾经和胃经,有安抚的作用;能够健脾养胃,还有助于消化,保护肠胃不受刺激,舒缓镇定,因此小孩开胃健脾可以多吃南瓜。

综上所述的这7种食物,每一种都有健脾养胃,刺激小孩开胃的功效,而且食物性质比较温和,口感也好,还有助于消化。可以说比起吃药,不仅更健康,而且效果也更好,还可以调养脾胃的内分泌循环,好处很多。所以说想给小孩开胃健脾,不妨多吃这7种食物,益处多多。

小孩吃什么开胃健脾


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