婴儿护理

睡午觉是很多人的习惯,睡午觉也是对生活的一种态度,因为午觉过后,整个人都会感觉很清爽很舒服,宝宝更要睡午觉,那么一般宝宝睡午觉,要睡多久才好呢?听说午觉时间不能睡不唱了会有危害,宝宝午睡过久的危害有哪些呢?

在日常生活中,大家都知道睡午觉是对孩子身体好的一种习惯,但是有时大人睡午觉过久也会产生眩晕和不舒服的情况,那么宝宝是否和大人一样也不能睡太久了呢?

宝宝午睡过久的危害

1、宝妈们一定要搞清楚这个事实,宝宝午睡并不是越长越好,反而午睡睡过久,造成宝宝晚上更不容易睡觉,这样会日夜颠倒,对宝宝的成长极其不利。

2、午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

3、宝宝和大人一样,午觉过长更容易引起肢体疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、长期不睡午觉,会影响宝宝的心脏发育。

5、精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后他们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。

宝宝午睡多久最好

1、一岁一下的宝宝午睡时间最好控制在3个小时左右。

2、1-3岁的宝宝,最好是在2个小时左右,午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息,宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好,宝宝下午才有精力学习和玩耍。

3、3岁以上的宝宝午睡时间和大人一样,最好是30分钟-1个小时。

4、宝宝午睡时和晚上也是一样的,要保持室内温度的把控,营造安静的环境,让宝宝舒舒服服的睡觉。

午睡为什么这么重要

1、午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

2、中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。

3、睡午觉还能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

4、研究指出,每天午睡,心脏猝死率会降低37%。对宝宝来讲,午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

5、宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

宝宝的健康和精神状态是及其重要的,要想宝宝长得好长得快,那么养成睡午觉的好习惯必不可少。

宝宝睡午觉睡午觉时间不能过长
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