睡午觉是很多人的习惯，睡午觉也是对生活的一种态度，因为午觉过后，整个人都会感觉很清爽很舒服，宝宝更要睡午觉，那么一般宝宝睡午觉，要睡多久才好呢？听说午觉时间不能睡不唱了会有危害，宝宝午睡过久的危害有哪些呢？

在日常生活中，大家都知道睡午觉是对孩子身体好的一种习惯，但是有时大人睡午觉过久也会产生眩晕和不舒服的情况，那么宝宝是否和大人一样也不能睡太久了呢?

宝宝午睡过久的危害

1、宝妈们一定要搞清楚这个事实，宝宝午睡并不是越长越好，反而午睡睡过久，造成宝宝晚上更不容易睡觉，这样会日夜颠倒，对宝宝的成长极其不利。

2、午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

3、宝宝和大人一样，午觉过长更容易引起肢体疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、长期不睡午觉，会影响宝宝的心脏发育。

5、精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后他们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。

宝宝午睡多久最好

1、一岁一下的宝宝午睡时间最好控制在3个小时左右。

2、1-3岁的宝宝，最好是在2个小时左右，午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。

3、3岁以上的宝宝午睡时间和大人一样，最好是30分钟-1个小时。

4、宝宝午睡时和晚上也是一样的，要保持室内温度的把控，营造安静的环境，让宝宝舒舒服服的睡觉。

午睡为什么这么重要

1、午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

2、中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。

3、睡午觉还能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

4、研究指出，每天午睡，心脏猝死率会降低37％。对宝宝来讲，午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

5、宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

宝宝的健康和精神状态是及其重要的，要想宝宝长得好长得快，那么养成睡午觉的好习惯必不可少。

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