外面工作的男人回家总是习惯的对着老婆说“不就带个孩子，有那么累么”？事实上，只有当过妈的人才知道，带孩子究竟有多累。别的不说，就单说睡觉这一问题，就足以折磨得让人发疯。

你想睡的时候宝宝没有睡意 ，好不容易哄他睡着了吧，还没等你缓过气来他又醒了。如果有人告诉你有那么一些孩子，他们能一觉睡到天亮你可千万别信。因为，那样的孩子不是在别人家里就是在书里，但总之不会是在你家里。

我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！不知你家是有一个睡神还是睡渣？

今天是世界睡眠日，就让我和大家多谈一谈关于孩子睡眠的那些事，究竟是睡少了还是睡多了？有标准，有答案、有参考！

0-5岁宝宝睡眠时间标准表：

宝宝睡眠时间标准

关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。

宝宝睡觉不踏实、反复夜醒怎么办？

典型问题

“宝宝1岁左右，晚上睡觉总要醒来小哭几次，拍拍就又睡了，或者给奶头吃几口也睡了，老是睡不踏实，怎么办？”

让宝宝醒来的原因

睡眠环境

比如是否太热或太冷，是否光线太亮、环境太嘈杂等等。

习惯

很多宝宝长期依靠父母摇、哄、抱、奶等方式入睡，那么当孩子醒来需要再次进入睡眠时，就会习惯性地寻找这些辅助，在得到满足之前入睡很难。

哄宝宝睡觉是不能摇、哄、抱、奶呢？

是否改变固有的睡眠习惯，一方面看是否必需，比如已经影响到孩子的生长发育或严重影响家庭成员的健康；另一方面看家庭的需求，比如父母觉得调整睡眠习惯能帮助他们更好地安排各种事务。

例如，有些妈妈觉得奶睡非常方便，并且不影响妈妈与孩子的睡眠，这种情况下就不一定非要为了改变奶睡而改变。

宝宝睡眠时间标准

如何能让宝宝睡踏实？

① 排查并且尝试改变睡眠环境

温度、光线、声音都可能是影响宝宝睡眠的原因。可以记录一下宝宝现在的睡眠环境，然后做改变，但每次只改变一个因素，然后记录环境改变对宝宝睡眠的影响，有效果的改变保留，无效果的就维持原样。

② 建立并巩固合理的作息习惯

规律的作息是良好睡眠的基础，当然，还要合理。对 1 岁的宝宝来说，建议晚上入睡时间不晚于 8 点半，最迟 9 点半。同时早上清醒时间不要迟于 9 点。

③ 保持充足的运动量，但避免睡前过度兴奋。

白天：适当地“放电”有助宝宝快速入睡，所以可以带宝宝多进行户外运动，记得，是宝宝在动。很多父母带孩子出去玩，结果都是自己动，孩子都在怀里或是车上躺着，根本谈不上运动量。

如果天气不好，在室内让宝宝摸、爬、滚都可以。

宝宝非常喜欢和人进行互动，可以多和孩子说话聊天，或玩躲猫猫。

夜间：入睡前 1 小时需要保持比较低频率的活动，可以通过洗澡、抚触以及讲故事、听音乐等方式舒缓宝宝情绪，让宝宝学会“安静”并最终进入睡眠。

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