婴儿护理

外面工作的男人回家总是习惯的对着老婆说“不就带个孩子,有那么累么”?事实上,只有当过妈的人才知道,带孩子究竟有多累。别的不说,就单说睡觉这一问题,就足以折磨得让人发疯。

你想睡的时候宝宝没有睡意 ,好不容易哄他睡着了吧,还没等你缓过气来他又醒了。如果有人告诉你有那么一些孩子,他们能一觉睡到天亮你可千万别信。因为,那样的孩子不是在别人家里就是在书里,但总之不会是在你家里。

我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来,撕心裂肺,把我和宝爸都哭精神了,她又稳稳地睡过去!不知你家是有一个睡神还是睡渣?

今天是世界睡眠日,就让我和大家多谈一谈关于孩子睡眠的那些事,究竟是睡少了还是睡多了?有标准,有答案、有参考!

0-5岁宝宝睡眠时间标准表:

宝宝睡眠时间标准

关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准,对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点,家长可以参考,但不必照本宣科。

宝宝睡觉不踏实、反复夜醒怎么办?

典型问题

“宝宝1岁左右,晚上睡觉总要醒来小哭几次,拍拍就又睡了,或者给奶头吃几口也睡了,老是睡不踏实,怎么办?”

让宝宝醒来的原因

睡眠环境

比如是否太热或太冷,是否光线太亮、环境太嘈杂等等。

习惯

很多宝宝长期依靠父母摇、哄、抱、奶等方式入睡,那么当孩子醒来需要再次进入睡眠时,就会习惯性地寻找这些辅助,在得到满足之前入睡很难。

哄宝宝睡觉是不能摇、哄、抱、奶呢?

是否改变固有的睡眠习惯,一方面看是否必需,比如已经影响到孩子的生长发育或严重影响家庭成员的健康;另一方面看家庭的需求,比如父母觉得调整睡眠习惯能帮助他们更好地安排各种事务。

例如,有些妈妈觉得奶睡非常方便,并且不影响妈妈与孩子的睡眠,这种情况下就不一定非要为了改变奶睡而改变。

宝宝睡眠时间标准

如何能让宝宝睡踏实?

① 排查并且尝试改变睡眠环境

温度、光线、声音都可能是影响宝宝睡眠的原因。可以记录一下宝宝现在的睡眠环境,然后做改变,但每次只改变一个因素,然后记录环境改变对宝宝睡眠的影响,有效果的改变保留,无效果的就维持原样。

② 建立并巩固合理的作息习惯

规律的作息是良好睡眠的基础,当然,还要合理。对 1 岁的宝宝来说,建议晚上入睡时间不晚于 8 点半,最迟 9 点半。同时早上清醒时间不要迟于 9 点。

③ 保持充足的运动量,但避免睡前过度兴奋。

白天:适当地“放电”有助宝宝快速入睡,所以可以带宝宝多进行户外运动,记得,是宝宝在动。很多父母带孩子出去玩,结果都是自己动,孩子都在怀里或是车上躺着,根本谈不上运动量。

如果天气不好,在室内让宝宝摸、爬、滚都可以。

宝宝非常喜欢和人进行互动,可以多和孩子说话聊天,或玩躲猫猫。

夜间:入睡前 1 小时需要保持比较低频率的活动,可以通过洗澡、抚触以及讲故事、听音乐等方式舒缓宝宝情绪,让宝宝学会“安静”并最终进入睡眠。

宝宝睡觉
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