在怀孕期间，妈妈的乳房就已在慢慢胀大，生产后，乳房变得更加丰满，并且随着入职的分泌和充盈而变硬，产生明显的疼痛感，非常不舒服，下面几个方法可以缓解涨奶带来的不适。
1、哺乳前用毛巾热敷乳房，既可以使乳晕变得柔软，又能够促进乳汁泌出，哺乳时，按摩乳房有助于乳汁流出，哺乳后，则可以冷敷乳房，以减轻胀奶带来的肿胀感。
2、送择合适尺寸的哺乳内衣，内衣太紧，会让乳房更加疼，另外平时应该尽量穿较为宽松的衣服，避免摩擦乳房。
3、如果宝宝的吮吸无法减轻胀痛感，妈妈可以借助吸奶器吸出适量乳汁，注意不要吸太多，以免刺激泌乳，加剧乳房肿胀。
4、如果乳房胀痛特别强烈，妈妈可向医生咨询，在医生指导下服用不影响母乳喂养的止痛药。

很多母乳过多的妈妈都经历过溢奶，溢奶可发生在任何时间、任何地点，而且大多没有任何先兆。导致这种情况的原因很多，比如听到宝宝的哭声、想起或谈起宝宝、洗热水澡等。当给宝宝哺乳或吸出一侧乳汁时，另一侧乳房有时也会有乳汁流出。虽然溢奶不受控制，但尝试下面的方法，可以减少溢奶带来的困扰。
1、使用防溢乳垫，并及时更换。防溢乳垫应选择透气且吸水性较好的材质，不要选择塑料或防水材质的，以免因透气性较差而带来不适。
2、外出时选择带有图案，特别是深色图案的衣服。衣服上的花纹能够在一定程度上暂时掩盖溢出的奶渍，减少尴尬。
3、睡觉时，在身下垫一块毛巾或防水垫，避免溢出的母乳弄湿床单。
4、宝宝吃饱后，即便感觉乳房没有被吸空，也不要将乳房排空，更不要频繁吸出乳汁,这样非但不会缓解溢奶，反而会因刺激乳房而分泌更多的奶。
5、当感觉奶阵来临时，用双手按压乳头，能在一定程度上阻止溢奶。需要注意的是，在产后的最初几周不要使用这种方法，以免出现堵奶。

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