培养孩子良好的生活习惯，是父母首要应该做的事情。从宝宝出生开始，这种意识你就应该有，那么有没有什么科学的方法可以有效培养孩子的生活习惯呢？告诉大家一份育儿医生崔玉涛婴儿睡眠时间表。

宝宝从出生开始，最离不开的就是吃奶和睡觉，宝宝的睡觉问题是一件大事，有些宝宝睡眠习惯特别不好，比如必需要抱着睡或者含奶睡等，这些恶习的开始就是家长没有培养好孩子睡眠方法。在孩子睡眠的问题上，确实是许多父母的心腹大患，没关系大家今天就来一起学习一下正确的婴儿睡眠时间。

崔医生对婴儿睡眠是否好的分析

崔医生说：婴儿睡眠是否好，主要是观察睡眠的总时间。一般孩子分为深睡和浅睡，深睡就是宝宝睡熟之后很难再吵醒的状态，这种状态就是很好的睡眠形式。如果你的孩子白天心情愉快，吃饭正常，就可以推算昨天晚上宝宝睡眠质量不错，夜间睡眠会比白天睡眠更有意义。

崔玉涛分析导致宝宝睡不好的因素

1、父母过于焦急，有些父母在宝宝睡了4、5个小时还没有醒时，就会很焦虑，觉得宝宝会一觉醒不过来了，对此，崔玉涛医生认为是父母想多了，因为宝宝在三个月后就已经具备了夜晚睡整觉的能力，只要家长不过多打扰，宝宝睡整觉的能力是很强的。

2、父母对宝宝的过度关注，有些宝宝不是睡眠质量不好，是大人干扰了宝宝的睡眠，比如：宝宝一醒就马上抱起来，这样会使宝宝彻底清醒，甚至把熟睡中的宝宝叫起来喂奶或换尿布，这样养成宝宝夜醒次数增多。

3、生怕孩子冷着，给孩子穿很多还给孩子盖的严严实实。

崔玉涛总结的宝宝应该怎么睡

1、千万不能抱着或含着奶睡，长时间这样宝宝会有依赖性，无法自信入睡。

2、一定要锻炼宝宝睡小床，让孩子从小自己睡小床，会有效改善孩子夜醒多，夜奶多的问题。

3、白天宝宝睡觉时，不用刻意营造安静的环境，夜晚睡觉要保持适当的安静，还要有一个关灯的习惯，让宝宝知道晚上了关灯了要睡觉的暗示。

崔玉涛分析的婴儿睡眠时间表

1、新生儿：睡眠总量是18-20小时，白天9-10，晚上9-10。新生儿时期睡得越好长得越好。

2、1个月：睡眠总量16-18，白天和夜晚都是8-9个小时。

3、3个月：睡眠总量15-17，白天5-7夜晚9-10，三个月后孩子有睡整觉的能力。

4、6个月：睡眠总量14-16，白天4-5夜晚10-11.

5、9个月：睡眠总量13-15，白天3-4夜晚10-11.

随着孩子的年龄，白天睡觉的时间会逐渐减短，而夜晚睡觉的时间会增加。培养你自己孩子良好的睡眠习惯，是对孩子和自己负责的表现。睡觉难是一个大问题，你不要想着没关系现在孩子小以后长大再纠正。这样的理论是不成立的，因为江山易改本性难移。习惯是很难改变的事。

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