日夜颠倒，白天睡觉、晚上玩耍的现象在新生儿身上很常见。因为新生宝宝是分不清白天和黑夜的，再加上宝宝可能没有及时补充鱼肝油，缺钙引起晚上不睡觉。

新生宝宝本来就处于生长发育的快速阶段，每天都在变化，昼夜颠倒睡觉对宝宝身体危害很大，影响生长发育，也影响大人睡觉，大人晚上睡不好，白天哪有精神来照顾宝宝呢？

所以新生儿昼夜颠倒的问题必须得到解决，本文为大家介绍6个方法，只有综合应用才能解决宝宝昼夜颠倒的问题。

新生儿日夜颠倒怎么调整

1、睡前一个小时给宝宝沐浴

沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

2、帮助宝宝区分白天与黑夜

建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，可以拉开窗帘，并且不要可以调低音量，正常活动就好。 到了晚上尽量保持周遭环境的安静，并且让房间光线暗淡，让宝宝产生夜晚的认知。 逐渐养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

3、合理控制宝宝白天的睡觉时间

可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。 等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。

4、晚上睡觉前形成规律

晚上睡觉养成统一的习惯，比如洗澡、换衣服、唱催眠曲、轻摇宝宝、关上房间的灯。 每天晚上睡前都重复同样的一套流程，慢慢的他就会懂得到了睡觉时间了。

5、家长要养成早睡早起的习惯

正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。 现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。 所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。 家长和宝宝保持同样的作息时间，慢慢的就能养成孩子规律的作息习惯。

小编的话

宝宝昼夜颠倒，首先要减少宝宝白天睡觉的时间，比如宝宝刚吃完奶精神都比较好，此时可以给宝宝听听音乐、和宝宝说说话；如果一次睡太久，妈妈可以挠挠宝宝的脚心唤醒宝宝。晚上睡觉前建立睡前仪式，把灯光调暗，给宝宝放催眠曲这些方式都可以让宝宝进入睡眠状态。

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