母乳喂养

经过十月怀胎之后,妈妈们好不容易卸掉了自己身上的担子,但是产后的各个问题也都纷至沓来找上了自己。很多妈妈在产后都有遇到奶水不够、不下奶的时候,看着一旁的宝宝嗷嗷待哺,新手妈妈真的是一个头两个大!

而按照老一辈人的经验来做,什么推拿、按摩、通乳汤、下奶汤都喝了就是不下奶,反而吃太多的食物后自己没有食欲和胃口。确实如此,盲目进补和吃下奶食物都是不可取的,下面小编就给各位推荐一些容易下奶的蔬菜列表给大家,下奶一定要健康科学,这样才会安全有保障哦。

容易下奶的蔬菜列表

1.花生

花生下奶是我们听说过最多也是最有效的一种,在生活中花生很常见,平时多吃花生也是有利有害,可以补血和治疗水肿,但是大家可别忘记了,花生还会治疗反胃和下奶哦。建议奶水迟迟不下的准妈妈们都可以试试。

2.海带

相信不少准妈妈在产后第一件事情就是喝各种各样的滋补汤,一会儿是猪蹄一会儿母鸡的。但是准妈妈们有没有发现,这些汤里还有海带呢?海带中富含碘和铁元素,具有软坚散结的功效,很多产妇在产后都是吃的海带排骨汤和海带猪蹄汤,不仅味道鲜美,而且下奶功效也是杠杠滴。

3.莲藕

说到莲藕,让我想到最多的就是脸都炖汤,而对于很多刚玩宝宝需要下奶的鹅妈妈们来说,多吃莲藕不但可以增强食欲还能够促进乳汁的分泌。因为莲藕中含有很多的淀粉以及矿物质和维生素等,在下奶的时候还能够有效缓解哺乳期妈妈们的便秘问题,因此,莲藕也可以多吃哦。

4.莴笋

莴笋中丰富的矿物质以及钙和磷有清热利尿和活血化瘀的作用,当然莴笋也是通乳下奶的蔬菜,莴笋里面有大量的钠含量,这些元素有利于准妈妈体内的水电解质平衡,可以促进准妈妈们排尿和下奶的作用。而莴笋中的纤维素还能够有效预防产妇哺乳期便秘等,建议准妈妈可以吃莴笋炒腊肉、莴笋炒肉等。

5.黄豆芽

黄豆芽是生活总比较常见的食材,黄豆中含有大量的大豆蛋白,而黄豆芽中的蛋白质也很丰富,其中还含有大量的维生素,这些不仅能够缓解准妈妈哺乳期便秘问题还能够起到下奶的作用。建议熬煮黄豆芽汤比较好,在烹饪黄豆芽的时候可以放一些姜丝,可以中和一下黄豆芽的寒性。

蔬菜下奶
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