母乳喂养

宝宝顺利降生以后,接下来妈妈就要进入到哺乳期了,一般给宝宝哺乳的时间没有限定,有的妈妈产后需要上班,可能她们会一上班就给宝宝断奶了,而有的妈妈自愿喂宝宝母乳到二周岁。

自然分娩的妈妈奶水会来得好一些,剖腹产的妈妈产后奶水分泌也是因人而异的,不过大多数都不是很理想,产后下奶慢,奶水分泌少这些问题就成了焦点。

那么,产妇吃什么东西最下奶,可以帮助产后妈妈下奶的食谱又有哪些?不着急,为了解决产后妈妈奶少的问题,今天这篇文章会为你带来解决良方。

产妇吃什么东西最下奶

产后奶水少的妈妈可以通过饮食来帮助改善,日常中可以多吃花生,丝瓜,茭白,豌豆,豆腐,黑芝麻,猪蹄等等食物,下奶效果非常的好哦。

1、茭白:茭白营养丰富,而且口感还不错,而且茭白还具有解热毒,防烦渴,催乳的功效,产后妈妈可将茭白与猪蹄同煮食用,下奶效果非常的不错。

2、豌豆:豌豆有生津液、解疮毒、通乳之功效,产后奶水少的妈妈可以多吃豌豆来进行催乳。

3、豆腐:豆腐有生津润燥,清热解毒,通乳的功效,而且豆腐的食用方法也很多,产后妈妈可以换着花的吃豆腐,下奶效果都是非常不错的。

4、黑芝麻:黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素E、B1,对于产后妈妈奶水分泌少有很好的疗效。

5、花生:花生具有通乳下奶的作用,可以用猪蹄与花生同煮,也可以生吃花生,都可以达到催乳的效果。

6、丝瓜:丝瓜有开胃化痰,调气通乳的作用,产后妈妈可以多吃丝瓜,做汤或者炒着吃都可以达到催奶的效果。

7、莴笋:莴笋有丰富的营养,而且对于产后催乳也是有疗效的,产后妈妈可以多吃莴笋,对你下奶有帮助。

8、金针菜:金针菜里含有丰富的维生素B1、B2,蛋白质,可以帮助产后妈妈下奶哦。

产妇吃什么东西最下奶,宝妈来支招:

网妈1:记得以前每次只要一吃火锅,晚上就要起来用吸奶器吸奶,前几天不知吃什么了奶一下少了,一天都是软的,不够宝宝吃,饿得一直都不乖,晚上我买了火锅丸子下在面条里煮了一些,晚上又涨了。真奇怪了,但是那东西也不敢天天吃,如果不小心吃了回奶的东西可以用这一招追回来。

网妈2:我是排骨汤最有效,比鸡汤都管用

网妈3:这几天我老公在家烤曲奇饼干,我一吃就涨奶,我估计是饼干里的黄油的原因

网妈4:对我来说最下奶的就是多喝水

网妈5:我是红烧鲫鱼,睡一觉见效。

网妈6:前我以为自己最管用的是猪蹄汤,后来发现只要每天坚持喝奶吃鸡蛋就OK了

网妈7:我是觉得只要心情好,奶水就多。有时候和老公吵架了心情郁闷,奶水就像断了一样,完全没了。

小编的话:从上面这些网妈的经验来看,其实每个人都发现了自己下奶的食物了,不管吃什么只要宝宝有奶吃就行了,妈妈要善于总结。产后妈妈奶水分泌少是有原因的,通常妈妈的泌乳量是可以满足宝宝需求的,有的妈妈可能缺少经验和信心,她们一看到宝宝大哭就误认为是他没有吃饱,其实,有时候宝宝是因为其他原因而哭闹的。

还有一些产后妈妈为了保持身材,她们拒绝喝一些下奶的汤水,这恰恰是奶水少的关键所在,为了宝宝能够吃得饱饱,妈妈一定要有所牺牲,等孩子断奶后再减肥也不迟。

母乳喂养下奶食谱
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