宝宝顺利降生以后，接下来妈妈就要进入到哺乳期了，一般给宝宝哺乳的时间没有限定，有的妈妈产后需要上班，可能她们会一上班就给宝宝断奶了，而有的妈妈自愿喂宝宝母乳到二周岁。

自然分娩的妈妈奶水会来得好一些，剖腹产的妈妈产后奶水分泌也是因人而异的，不过大多数都不是很理想，产后下奶慢，奶水分泌少这些问题就成了焦点。

那么，产妇吃什么东西最下奶，可以帮助产后妈妈下奶的食谱又有哪些？不着急，为了解决产后妈妈奶少的问题，今天这篇文章会为你带来解决良方。

产妇吃什么东西最下奶

产后奶水少的妈妈可以通过饮食来帮助改善，日常中可以多吃花生，丝瓜，茭白，豌豆，豆腐，黑芝麻，猪蹄等等食物，下奶效果非常的好哦。

1、茭白：茭白营养丰富，而且口感还不错，而且茭白还具有解热毒，防烦渴，催乳的功效，产后妈妈可将茭白与猪蹄同煮食用，下奶效果非常的不错。

2、豌豆：豌豆有生津液、解疮毒、通乳之功效，产后奶水少的妈妈可以多吃豌豆来进行催乳。

3、豆腐：豆腐有生津润燥，清热解毒，通乳的功效，而且豆腐的食用方法也很多，产后妈妈可以换着花的吃豆腐，下奶效果都是非常不错的。

4、黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素E、B1，对于产后妈妈奶水分泌少有很好的疗效。

5、花生：花生具有通乳下奶的作用，可以用猪蹄与花生同煮，也可以生吃花生，都可以达到催乳的效果。

6、丝瓜：丝瓜有开胃化痰，调气通乳的作用，产后妈妈可以多吃丝瓜，做汤或者炒着吃都可以达到催奶的效果。

7、莴笋：莴笋有丰富的营养，而且对于产后催乳也是有疗效的，产后妈妈可以多吃莴笋，对你下奶有帮助。

8、金针菜：金针菜里含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质，可以帮助产后妈妈下奶哦。

产妇吃什么东西最下奶,宝妈来支招：

网妈1：记得以前每次只要一吃火锅，晚上就要起来用吸奶器吸奶，前几天不知吃什么了奶一下少了，一天都是软的，不够宝宝吃，饿得一直都不乖，晚上我买了火锅丸子下在面条里煮了一些，晚上又涨了。真奇怪了，但是那东西也不敢天天吃，如果不小心吃了回奶的东西可以用这一招追回来。

网妈2：我是排骨汤最有效，比鸡汤都管用

网妈3：这几天我老公在家烤曲奇饼干，我一吃就涨奶，我估计是饼干里的黄油的原因

网妈4：对我来说最下奶的就是多喝水

网妈5：我是红烧鲫鱼，睡一觉见效。

网妈6：前我以为自己最管用的是猪蹄汤，后来发现只要每天坚持喝奶吃鸡蛋就OK了

网妈7：我是觉得只要心情好，奶水就多。有时候和老公吵架了心情郁闷，奶水就像断了一样，完全没了。

小编的话：从上面这些网妈的经验来看，其实每个人都发现了自己下奶的食物了，不管吃什么只要宝宝有奶吃就行了，妈妈要善于总结。产后妈妈奶水分泌少是有原因的，通常妈妈的泌乳量是可以满足宝宝需求的，有的妈妈可能缺少经验和信心，她们一看到宝宝大哭就误认为是他没有吃饱，其实，有时候宝宝是因为其他原因而哭闹的。

还有一些产后妈妈为了保持身材，她们拒绝喝一些下奶的汤水，这恰恰是奶水少的关键所在，为了宝宝能够吃得饱饱，妈妈一定要有所牺牲，等孩子断奶后再减肥也不迟。

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