哺乳期的妈妈奶水不够吃，这可是哺乳期里的妈妈遇到的大难题，产后奶水分泌少，宝宝一饿就哇哇大哭，每次出现这样的情况时，妈妈都是心力憔悴，想死的心都有了。

宝宝吃不饱而大声哭闹，妈妈的心情怎么能平静，一旦妈妈的心情糟糕的话，更不利于她泌乳。听许多人讲花生下奶效果很不错，而且很多网友表示熟花生下奶太有效了。

那么，哺乳期的妈妈多吃熟花生，对于泌乳真的有帮助吗？关于吃熟花生可以下奶的那些话题，还有熟花生如何下奶的食谱，我们一起来看下文是怎么说的。

熟花生下奶太有效了

熟花生下奶食谱一：

材料：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量。

准备好以上的原料，米、黑米洗净泡发1小时，红豆、花生洗净，泡发1小时，将大米，黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，再加入红枣，加入适量的清水，放入适量的冰糖，加盖，调到煮。

熟花生下奶食谱二：

材料：材料：猪蹄2只、花生米100克、黄豆100克、龙眼肉15克、陈皮1片、姜片2片、盐适量。

花生、黄豆用清水洗净，浸软待用。龙眼肉、陈皮洗净待用。猪蹄斩大件，去杂毛洗净，放沸水中汆5分钟，捞出洗净待用。瓦煲内放入适量清水，猛火烧至水开，放入除盐以外所有材料，再滚时转小火煲约3小时，捞出陈皮弃之，用盐和葱花调味即可。

熟花生下奶食谱三：

材料：猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克、爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片。

猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨，关火后15分钟后即可食用。

熟花生下奶食谱四：

材料：猪蹄1个、花生100g、红枣3粒、姜片适量、大料3个、当归适量、参片适量、盐适量、胡椒粉1·5g、桂皮适量。

猪蹄剁小块用清水冲洗10分钟，花生米用开水煮上5分钟，捞出沥干水分备用，洗净的猪蹄开水焯烫过凉，煮过的花生放入沙锅底部，再放上猪蹄，加入调味料、料酒、适量的清水，大火煮开后，小火慢炖1个半小时后打开盖子加入盐、胡椒粉调味即可。

熟花生下奶食谱五：

材料：大米20g、黑米40g、芝麻20g、花生30g、热水适量。

大米和黑米放入豆浆机中浸泡20分钟，加入花生，加入芝麻，加入热水到刻度线以下，接通电源，按下米糊健即可。

熟花生下奶食谱六：

材料：花生米50g、牛奶300g、白糖适量。

花生米用清水浸泡1-2小时，搓掉红皮，把去皮的花生米放入料理机添清水，开动机器打成花生汁，打好的花生汁过滤进煮锅，倒入白糖，小火煮开，倒入牛奶，小火煮开即可。

小编的话：以上就是关于熟花生的下奶食谱的做法和步骤，大家可以参照以上的这些说明来做，在挑选花生时，最好是用红皮花生比较好，因为红皮的花生营养价值比白皮的花生要高很多，而且红皮花生也要贵一些。

每个产妇的身体恢复情况不同，所以，引起她们奶水分泌少的原因也很多，当妈妈奶水少时，要找一找原因，看看是不是宝宝吸吮得太少，或者妈妈贫血，又或者是妈妈下奶的汤水喝得太少了。

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