母乳喂养

对于新生的宝宝来说,母乳就是最好的食物选择了,母乳里面提供的营养对于宝宝来说是正好合适的,而且因为母乳是妈妈体内产生的,不含有任何的防腐剂和添加剂,不用担心会对宝宝的健康造成一些不好的影响,所以美国的权威育儿专家表示,母乳是这个世界上最完美的食物,但是因为现在生活的条件也是越来越好,大家生活的习惯却是越来越差,所以很多女性的身体都是非常糟糕的,很多妈妈倒是想要母乳喂养,但是因为自身体质的原因,奶水不足宝妈们也是非常的无奈!看着别人家的宝宝吃母乳长的白白胖胖,又想到自己的宝宝没有母乳吃那个可怜兮兮的样子,真的是非常的不忍心,究竟怎么办才好呢?
大家都知道,一些食物可以很好的帮助宝妈疏通乳腺,起到一个下奶的功效,很多宝妈其实并不是自己的产奶不足,而是因为乳腺堵塞,所以没有办法让宝宝吃到足够的奶水,这个时候我们就可以用这些食物来帮助宝妈们疏通乳腺,起到一个很好的下奶效果,本文就给大家带来了产妇下奶汤的做法大全,不知道月子里面应该吃什么的,赶紧来开看看吧!
1醪糟鸡蛋汤
原料:醪糟、鸡蛋、少许红糖。
做法:1.将适量水和醪糟放入锅内,烧开。醪糟买袋装的就可以,如果有时间也可以自制。
2.把鸡蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋,加少许红糖即可。
专家点评:产后容易正气虚,此时寒邪容易趁机入侵产妇体内,而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效,帮助妈妈收缩子宫,促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果,提高准妈妈的食欲,从而保证准妈妈的气血充足,母乳丰富。
2花生猪蹄汤
原料:花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
做法:
1.花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。
2.红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。
3.首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。
4.准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。
5.放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。
专家点评:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,中医认为,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

3黑米胡萝卜红枣粥
原料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法:1.将黑米提前用水浸泡两个小时。
2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。
3.将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。
4.关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。
4鲫鱼汤
原料:鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法:1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分,姜和大葱切片。
2.锅里放油、将鱼煎一会儿,煎好的鱼放入适量水。
3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。
4.大火烧开后小火炖20分钟,起锅时放入适量盐即可。
专家点评:中医认为食物有阴阳之分,而鲫鱼属于性温阳的食物,有益气补血、补肾的功效,而且鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,适合产后肠胃虚弱,容易被寒邪入侵的产妇。
5乌鸡汤
原料:柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。
做法:1.鸡洗净,去掉内脏和鸡油;葱切段,姜切片。
2.枸杞用水泡发;锅置于火上加入适量水、料酒烧开,下入鸡焯去血沫捞出备用
3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫;加葱、姜、料酒大火烧开。
4.撇去浮沫,转小火煲1小时;用勺撇去鸡汤上的油脂。
5.加入枸杞再煲10分钟,盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。
专家点评:乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材,它富含各种微量元素,有补气健脾的功效,对于产妇的恢复也很有帮助。
这几款下奶汤对于宝妈们来说,作用都是非常大的,简直就是想要母乳喂养但是奶水又不够草牛妈妈们的首选,还不知道月子里面应该吃什么吗?赶紧学起来吧!

月子母乳下奶
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