都说母乳是宝宝最好的食物，现在的宝宝都是家长的心头肉，都想要把力所能及最好的给他们，所以只要有母乳的妈妈都会选择母乳喂养的方式，可是因为体质的问题，有些妈妈天生母乳就比较充足，这样就完全不用担心宝宝的口粮问题，可是有些妈妈就表示非常羡慕了，自己天生奶水就比较少，吃了很多下奶的汤水，但是肉是长了，奶却没有多少。
很多宝妈就是因为这个原因都觉得痛苦不已，不能让宝宝吃到母乳，心里面总是觉得亏欠了宝宝一样，内心里面过不去那个坎！可是那些所谓的奶白色的汤水，自己是真的不想再喝了，可是看着宝宝可爱的小脸，自己又真的于心不忍，应该怎么办呢？
其实在我们生活中，又很多蔬菜都有很好的下奶功效，不仅可以帮助宝妈下奶，并且还不容易长胖，口味也十分清淡，不会给人一种油腻的感觉，可以说是宝妈们的神器了，可惜的是很多人都不知道，今天小编就给大家讲讲，什么蔬菜下奶最快最多，口味清淡好吃，宝妈们绝对不可以错过，赶紧来看看吧！
茭白：茭白里面含有丰富的营养，里面含有的各种维生素能够很好的帮助妈妈的乳腺发育，有很好的催乳作用，可以帮助宝妈快速的下奶，并且茭白的口感清爽，带着丝丝甜味，喝下奶汤喝腻的宝妈们刚好可以换换口味！
莴笋：莴笋里面含有丰富的铁元素，是合成造血细胞的主要元素，是宝妈月子期间催奶不可缺少的一种食材了，而且莴笋杆径里面含有的丰富元素对于宝妈催乳也有很强大的功效，并且有很好的解油腻的功效，深受宝妈的欢迎！
豌豆：豆类食物里面都含有丰富的蛋白质，而豌豆作为新鲜的食材，里面所含有的营养更是非常的全面，并且对于初产妇来说，豌豆可以帮助伤口的愈合以及污血的排出，还可以刺激妈妈的乳腺，分泌乳汁，可以说是功效很强大的一种蔬菜了！
丝瓜：丝瓜里面有一种很重要的组成叫丝瓜络，丝瓜络对于通经脉以及通气血都有很强大的功效，而妈妈的奶水不足，有一部分的原因就是因为不通，我们正是可以利用丝瓜络的这种功效，帮助宝妈疏通堵住的经脉，自然也就通乳了~
莲藕：多数人都只知道莲藕有很强大的清热解毒功效，但其实莲藕还有活血化瘀的功效，可以帮助宝妈的淤血排出，疏通宝妈的内部环境，路通了，乳汁自然就流出来了！
黄花菜：黄花菜对于通乳本身没有什么功效，可是有些妈妈乳汁分泌不足的主要原因就是因为身体素质太差，营养跟不上节奏，就算喝了人很多汤也吸收不了，而黄花菜里面含有丰富的营养，可以促进吸收，帮助宝妈改善身体的素质，从而改善宝妈的身体情况，起到催乳的效果！
黄豆芽：黄豆芽是民间盛传的一种很好的催乳食物了，具有清热解毒的功效，并且含有丰富的维生素，可以帮助修复宝妈的伤口，加快伤口的愈合，还可以刺激妈妈的乳汁分泌！
海带：海带里面含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺素的合成，对于宝妈乳腺的刺激作用也是不能小瞧的，而且海带里面还含有丰富的微量元素，对于宝宝的发育也是很好的！
这些蔬菜不仅营养丰富，口味清淡，不会让人觉得油腻，对于宝妈的乳腺发育也有很好的作用，如果喝催乳汤喝腻了，不妨换换口味，说不动也有意想不到的效果哦！
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