哺乳期的女人就是一头大奶牛，一天24小时随叫随到，只为给宝宝吃最好的口粮。现在市面上的假奶粉鱼龙混杂、而且再好的奶粉配方都比不上妈妈的母乳，母乳天然无污染、还不要钱。

正常情况下，女性生产之后都是有奶水的，只是奶多奶少的问题，奶少的妈妈多吃一些下奶的食物和催奶的汤水、配合按摩、多让宝宝吮吸就可以。

仔细观察不难发现，奶水的颜色和浓稠也是千差万别的。有的妈妈奶水很清淡，这样正常吗？本文讲述了哺乳期奶水清淡的原因、怎么办。

哺乳期奶水清的原因

成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同。

前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，是比较清的，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。 每个妈妈的体质不同，不要因为奶水清就认为不营养，清奶水也是很有营养的母乳。

哺乳期奶水清怎么办

奶水的颜色并不能说明营养的多少，而加强奶水营养，以下有几个要点：

1.多喝有营养的汤汤水水。比如黄翅鲷，石斑鱼，苏眉还有牛奶，鸡蛋，鸡汤，海带豆腐汤等。 

2.睡眠一定要充足，注意乳头的清洁，哺乳期内避免服药。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 

4.多让宝宝吮吸使增加奶水分泌，如果宝宝是三个小时吃一次，在中途也可让宝宝吸，但不要太多。

如何让奶水多起来，小编总结出了自己的方法

（1）不论有没有下奶汤喝，我坚持一日三餐准时，量也要多出宝宝的一份；

（2）计划好宝宝喝牛奶的时间，安排三个小时用吸奶器吸一次母乳，保证尽量排空乳汁，让奶水得到最大空间的分泌；

（3）乳房有胀痛感时，绝对不能偷懒不理，超过12～24个小时，奶水就可能被胀回去，一定要用吸奶器吸出来或者让宝宝吸；

（4）母乳喂养前可以先用温水清洁乳房，用热水敷过后按摩一下；

（5）心态也很重要，一定要坚信自己也能做“奶牛”。 妈妈们每天坚持着，奶水也真是上来了。

小编的话

哺乳期奶水清淡不代表没有营养，当然，营养不足确实会导致奶水变清，只要新妈妈饮食跟上、营养全面，就不用担心奶水没营养。所谓金水银水都不如妈妈的奶水好。总而言之，坚持母乳喂养就是给宝宝最好的礼物，新妈妈加油！

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