营养饮食

圣诞节快到了,给孩子准备一份有意义有趣的圣诞节礼物很重要。其实,孩子的要求很低,他们也很容易被满足。如果想给宝宝一个圣诞节惊喜,今年的圣诞节不妨给孩子准备一份好吃营养的圣诞老人饭团。

这份饭团的做法很简答,关键营养非常丰富。而且样式独特,可以第一时间就吸引到孩子们的目光。这份饭团,可能连偏食的孩子也会爱上。好了,接下来就给大家介绍这道——圣诞老人饭团吧!

圣诞老人饭团

1、准备食材:西兰花,大米,黑豆,玉米,米饭,番茄酱。

2、众所周知,西兰花的营养价值相当高,可以算是蔬菜中的营养之王。西兰花含有防癌抗癌的功效,而且含有丰富的维生素C,其中维生素的含量超过番茄,芹菜等蔬菜。而且西兰花属于低热量食物,对减肥有相当大效果。

3、首先将米饭煮熟,西兰花洗干净用手摘成小朵。将玉米粒切碎,再将土豆洗干净煮熟切成片再搅拌成泥状。锅中放水放少许的盐,然后放入西兰花焯水,同时将黑豆煮熟。

4、接下来将煮熟的米饭放入保鲜袋中,然后挤上番茄酱,充分混合一起。然后在取出保鲜膜包一团米饭搓成三角形,做圣诞老人的帽子。

5、再用同样的方式将米饭搓成一个圆形放在帽子的顶端,当做帽子上的毛球装饰。接着同样的方式将番茄饭搓成一个锥圆形饭团当做圣诞老人的脸。

6、帽子边沾上一圈米饭做帽沿,脸上刷上薄薄一层番茄酱。

7、最后,用没有沾上番茄的大米饭做圣诞老人的眉毛,团一个加了玉米的圆球饭团做鼻子,最后将煮好的黑豆做眼睛,鼻子下面贴上红嘴唇。把煮好的西兰花摆上去,摆在饭盒周围,这样圣诞老人米饭就完成了。

8、这样,简单好吃,好看,营养丰富,意义重大的圣诞老人饭团就完成了。

饭团在我们中国并不流行,但是在其它国家饭团的地位至今屹立不倒。饭团的做法很多,而且可以和很多食材一起混合食用,非常适合外出携带。而且饭团的寓意很吉祥,预示着一切团团圆圆。

作为母亲看到孩子吃着自己动手做的食材津津有味,可想而知心情肯定是极好的。只要孩子吃的开心,一切的辛苦都是值得的。

孩子圣诞节饭团
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