锌是孩子不可缺少的元素，孩子在生长过程中缺锌是正常的表现，只要大人把锌给孩子补回来就行了。儿童补锌的食物有哪些呢？

如果宝宝缺锌会造成宝宝免疫力低下，影响宝宝的生长发育，可能会导致宝宝身材矮小发育不良等，因此补锌对宝宝来说是至关重要的。

儿童补锌的食物有哪些

1、牡蛎，含锌量高，现在比较常见了，做法很多蒸也行煮也行，家长可以变换着口味给宝宝食用。

2、动物肝脏，动物肝脏中含有大量的锌成分，比如猪肝是补锌的能手，但是因为内脏胆固醇高，所以适合偶尔吃。

3、瘦肉，新鲜的瘦肉也是宝宝补锌的好食材，多吃瘦肉不但可以锻炼孩子的咬合力，还能补锌何乐而不为。

4、核桃，花生，松子，这三种坚果也是补锌能手，而且这些坚果不但能补锌同时还可以补充其他维生素，所以家里有孩子的可以长备着。

5、孩子的成长离不开牛奶和鸡蛋，这两样的营养物质，想必不需要过多介绍。

6、胡萝卜，胡萝卜是很多孩子喜欢吃的食物之一，它更是含有丰富的维生素和锌元素，所以它也是孩子成长过程中必不可少的食物之一。

孩子的健康离不开各种维生素，锌能主导孩子的健康发育，所以锌的作用很大，家长们可以带孩子去做微量元素的检查，看看孩子体内到底缺什么。

孩子缺锌的表现

1、缺锌的孩子，偏食，厌食。有些严重的还有异食癖，比如喜欢吃玩具，泥土等。

2、宝宝缺锌还容易长口腔溃疡等口腔疾病。

3、缺锌的孩子普遍身材和同龄人比起来会较矮小，身体发育不如同龄人。

4、缺锌的孩子更容易感冒，很容易引起上呼吸道感染和支气管炎。缺锌的孩子普遍都比较瘦弱。

5、缺锌严重的，会影响宝宝智力的发育，也就是说他会比同龄人笨。

6、指甲上面有白斑，手指长倒刺。

7、视力下降，容易导致近视，散光灯。

8、顽固性湿疹，或者伤口不容易愈合等。

家长一旦发现这些缺锌的表现，就说明你的孩子身体已经不好了，为了孩子着想还是尽快带孩子去医院，确保补锌顺利。家长在日常生活中，更是要给孩子吃些含锌量高的食物，要做到均衡营养，科学喂养，把孩子身体照顾好是家长的第一准则。

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