营养饮食

有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩子吃的食物多,摄入的营养素也应该多,就能长得胖。

所以,如果你家有一个“光吃不长”的宝宝,那么请不要以为宝宝天生就是这种体质,要找找这其中原因,帮助宝宝解决这个问题,一般这种宝宝的脾胃虚弱、消化功能差,所以吃再多也不怎么长肉,该怎么办呢?

孩子很瘦不长肉怎么办

1.保养宝宝的肝脾胃   

通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。  

2.妈妈快让餐桌热闹起来

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,肉类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。 (下页:方法3)

首先妈妈要了解各类食物的营养含量,比较容易合理搭配营养膳食。   

牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯; 蛋中含铁质,每天保证一到两个; 动物肝脏含铁质、维生素A及B12,可与肉类交替搭配; 蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些; 五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;

3.保证孩子充足的睡眠

小儿睡眠时分泌的生长激素最多,同时人体的消耗又最小,是长身体的最佳时间。睡眠不足的小儿也会“不长肉”。睡觉是孩子每天必要的“功课”,如果这“功课”没有完成,便会影响宝宝的健康。

保证每天适宜的运动量 多做运动,最好每天坚持两小时,可分次进行。户外活动最好从夏季开始,一直坚持到冬季,这样可以让宝宝逐渐适应冷空气,有助于增强自身抵抗疾病的能力。

小编的话

如果宝宝饮食还不错,但就是怎么吃也不长肉,那么说明宝宝的脾胃比较差,西药的说法就是消化功能差,妈妈要耐心调理宝宝的脾胃,推拿按摩、运动、中药调理、喂养得当,都能让宝宝的脾胃变好起来,自然就能长肉肉了!

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