秋冬季节，不仅气温较低，就连湿度也大不如其他季节。冷风吹过，不仅让皮肤有紧绷感，就连鼻子也总是感到干燥难受（呼吸的时候就像鼻子有火一样发热）。大人如此，宝宝也如此。

秋冬干燥怎么办？别以为只要多喝水就能有效。缓解秋燥，最好还是从食物“下手”最见效。

可是，吃什么食物解燥最快最有效呢？别说，小编这里还真有一个小妙招——苹果雪梨水。这是我经过N次试验，屡试不爽得到的经验。今天，我就把这个缓解干燥的饮食小妙方和大家一起分享：

梨是秋冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳化痰、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、声音嘶哑等症较为适宜。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。可生津止渴和脾止泻；桔子是一种深受喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。

它的维生素C含量高，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质，可理气开胃、消食化痰；香蕉味甘、性寒，生津止渴、润肺滑肠，可清热润肠降压，防痔。

苹果雪梨水的做法：

只要把苹果和雪梨一样一半，切成小片或颗粒，放进电饭煲或者小锅里煮一个小时左右，煮好之后可以根据自己的口味来加入一点冰糖，即可直接饮用。

由于煮过之后的梨和苹果已经发软，所以味道不太好。如果吃得下也可以把果肉一起吃掉，如果觉得难吃的话，也可以单纯喝水，一样有效。

这个润燥食物既健康又简单，而且效果极为明显。每到秋冬小编我自己都会经常煮来喝，就算是干燥到鼻涕带有血丝，也只需喝一次第二天就有好转。当然，如果很干燥的情况下，还是建议连续多喝几次为好。

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