孩子的成长一直都是父母最重视的问题，有过育儿经验的父母都知道，男孩和女孩的教育和护理方式有很大的区别，尤其是女孩更应该受到妈妈细心的照顾和呵护。由于每个人的体质和环境的因素，月经来潮的时间都会有所不同，月经来潮也标志着女孩走向成熟的一个重要阶段，对女孩的成长有着非常关键的作用，所以家有女孩的妈妈一定要多注意观察和关心孩子。女孩子第一次来例假难免会担心和害怕，甚至手足无措，有些注意事项妈妈必须要知道，这样才能顺利的帮助孩子适应这个阶段！

第一次来例假注意什么

女孩的第一次例假也叫月经初潮，大部分的女孩月经初潮的年龄在12-13岁，由于卵巢的功能和调节机能的不稳定，女孩在月经初潮后的半年甚至一年的时间内，月经的来潮都不具备规律性，常常是不排卵月经，有的会隔几个月来潮一次，这些都是属于正常的生理现象，随着卵巢的不断发育，以后的每个月月经都会按时来潮。一般情况下女孩的每次例假会持续5天左右的时间，一次的量在10-10毫升左右，在例假期间会出现轻微的腹痛和腰酸等症状。

例假期间的注意事项

1.增加青春期生理知识

月经初潮是每个女孩身体发育必经的过程，妈妈要多向孩子讲述有关女孩青春期的生理知识，让孩子有一定的思想准备，避免当月经突然来潮时出现过于紧张和忧虑的情绪，加重自身的心理负担。

2.保持个人的清洁卫生

在例假期间由于机体的抵抗力有所下降，容易遭受外界细菌病毒的侵袭，引发各种生理期疾病，所以一定要注意保持个人的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴部的清洁和干燥。

同时要加强自身的防护，避免使用劣质的卫生巾，更不能将卫生纸来替代卫生巾使用，勤换内裤，避免穿着紧身裤。

3.饮食调整

在例假期间要以清淡的饮食为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，保证营养的摄入才能增强自身的体质。

4.注意保暖

例假期间尤其要注意身体的保暖，避免接触冷水，尤其是不能喝冷饮以及洗冷水澡，保护好腹部不受凉，适当的喝一些红糖生姜水有利于缓解经期的身体不适。

5.注意休息

月经初潮时要避免一些剧烈的运动，尤其是跑步等重体力的劳动，注意多休息，防止机体抵抗力下降引发感冒等症状。

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