宝宝的健康成长离不开家长的精心照顾，可是如果父母稍微不细心那么就会给宝宝带来身体上的不适，宝宝的年龄小，胃肠消化功能不太完善，如果饮食不正确那么就会出现便秘的现象。宝宝便秘不仅会出现食欲不佳，精神状态差的现象，长期的便秘还会造成宝宝营养不均衡的严重后果，这样宝宝难受，妈妈也跟着心疼不已，所以采取正确的方式来缓解宝宝的便秘非常重要。今天，小编就给大家推荐几款适合三岁宝宝便秘的食谱，能够有效改善宝宝的便秘症状！

三岁宝宝便秘食谱

1.火龙果奶昔

做法：将火龙果去皮后切成小块，然后放入搅碎机中加入适量的酸奶，最后制成奶昔后即可食用。

2.山药蔬菜粥

做法：将山药洗净后去皮切成小丁，白菜洗净后沥干水分切成碎末状；然后准备一个煮锅将大米放入先用大火煮，煮开后先放入山药转为小火慢煮，煮制粥粘稠时翻入切好的白菜，最后煮熟放凉即可拿给宝宝食用。

3.蔬菜汤

做法：将白菜、胡萝卜和西兰花一同洗净，洗净后分别在菜板上切碎，同时将海带洗净后熬汤，汤熬好后捞出海带放入准备好的蔬菜用小火慢煮，在起锅前加入适量的食盐调味即可。

4.南瓜香蕉粥

做法：将南瓜洗净后去皮切成小块，香蕉去皮后切成薄片，然后将南瓜隔水蒸熟后制成与香蕉制成泥状；准备一个煮锅，将大米洗净后放入锅中，再加入适量的清水先用大火煮开，煮开后放入南瓜香蕉泥，直至将粥煮成粘稠状即可。

5.黄芪芝麻糊

做法：将黑芝麻在锅中炒香后研成碎末备用，黄芪洗净后在锅中用水煎制，然后用黄芪水将芝麻调成芝麻糊，再加入适量的蜂蜜后即可食用。

6.银耳橙汁

做法：将银耳洗净后在水中泡软，然后放入煮锅中隔水蒸煮，然后在银耳中加入提前准备好的橙汁搅拌均匀后即可食用。

7.菠菜稀粥

做法：将菠菜洗净后切臣成小段，在开水中煮至半熟，大米放入锅中先用大火煮开后转为小火，煮至较为粘稠时加入菠菜，最后在起锅前放入适量的食盐和芝麻油即可食用。

宝宝的肠胃娇嫩，所以一定哟要注意饮食的制作方法，同时让宝宝养成良好的生活习惯，这样才能预防便秘的现象。

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