孩子在处于成长发育时期，最重要的就是营养！处于成长发育时期的孩子活泼好动，在营养需求上自然要比我们大人要强烈得多，但是也正是如此，很多家长在给孩子吃食物的同时并不太注意是不是适合此阶段孩子成长所需，恰好得到适得其反的效果！

相信很多家长都有这样的习惯，自认为孩子在长身体，怕孩子半夜饿，喜欢在睡前补充一些食物。但是以下6种食物，孩子如果在睡前吃，不仅会危害身体健康，还会导致孩子睡不好觉，影响长个。家长千万要注意！

孩子睡前千万不要吃这6种食物

1、大鱼大肉

睡前加餐，不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。 然而，鱼、肉不易消化，再加上孩子晚上活动少、代谢慢，很容易加重肠胃负担，导致孩子入睡困难。

营养专家更是指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患肠癌的风险！此外，肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用，如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高，选在上午或中午食用比较好。

2、巧克力

香醇的巧克力，让孩子们情有独钟。晚上肚子饿了，很多孩子会选择吃几块巧克力。但是，几乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛，难以入睡。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响，它也会降低孩子的睡眠质量。所以，就算孩子再喜欢吃巧克力，也要告诫他不要在晚上吃。

3 、坚果

核桃、腰果、花生等坚果，富含丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。不过，坚果的热量特别高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易发胖。而且，坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入，容易导致胃酸反流。睡前最好不要给孩子吃坚果，以免引起身体不适，影响睡眠。

4、方便面

鲜香美味的方便面，吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒，睡前，给孩子煮一碗方便面。可是，方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂，且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康，导致孩子营养不良，影响大脑发育。同理，薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品，也不要给孩子晚上吃。

5、甜品

蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。但是，睡前吃甜品，过多的糖分不仅容易造成蛀牙，诱发肥胖，还会刺激孩子的中枢神经系统，导致孩子精神亢奋、睡不着觉。此外，甜食吃多了，会影响孩子的视觉发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。

6、豆制品

丰富多样的豆制品，是不少孩子的心头好。然而，豆制品虽然营养丰富，却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。

此外，豆制品在消化过程中会产生大量气体，容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适，也影响睡眠。那么，孩子晚上肚子饿了怎么办？哪些食物适合给孩子在睡前吃呢？

5种有营养助睡眠的食物

1、小米粥

富含多种维生素和矿物质的小米，一直是豆妈极力推崇给孩子吃的主食！小米中的色氨酸含量非常高，居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋，有助于快速入眠。另外，小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。睡前，煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥，美味清甜、营养丰富，帮助孩子安然入睡…

2、温牛奶

你知道吗？睡前一杯温牛奶，可以促进孩子的睡眠，而且睡得更香甜。晚上喝牛奶，营养物质更容易消化吸收，能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等，对孩子的生长发育十分有益。不过，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免龋齿。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，对于体型偏胖的孩子，最好喝脱脂或低脂牛奶。

3、香蕉

香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸，能够防治失眠，让孩子更容易入睡。但是，香蕉的热量相对较高，睡前给孩子吃半根就好，不宜过多哦！

4、红枣

红枣健脾益胃、补气养血，不仅是女士们美容养颜的好帮手，还可以调理孩子的睡眠。对于经常哭闹、入睡困难的孩子，睡前用红枣泡水喝，能有效安神镇静、促进睡眠。

5、全麦面包

晚上孩子饿的时候，如果以上几种食物都不能让孩子饱腹，那么你可以选择全麦面包。它含有丰富的维生素B族，能维持神经系统健康，消除烦躁不安，帮助孩子美美地睡一个好觉。晚餐影响睡眠，而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。

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