婴儿护理

宝宝午睡的好处很多,可以缓解体能、补充能量、促进大脑发育、提升身体素质,很多家长认为宝宝午睡就是中午睡觉,困了就睡,睡到自然醒就起来,没什么需要注意的。殊不知,时间才是宝宝午睡质量的最大影响因素;午睡在意义上是小憩的意思,所以说不可以睡太久,也不能想睡就睡,最好是掌控在一个最佳的时间范围内,才可以达到宝宝午睡的最佳效果。那么宝宝最佳午睡时间是什么呢?

宝宝最佳午睡时间

1.新生儿宝宝(0-3个月)

新生儿宝宝大脑发育还不完善需要大量的睡眠去补充脑力和体力,因此新生儿宝宝最佳的午睡时间是5个小时。新生儿早上因为肚子饿会醒的很早,因此最好在10点钟就开始红宝宝午睡,睡到下午2点半至3点钟。这个时间内宝宝醒了没关系,可以接着哄睡,睡觉时宝宝身体和大脑发育最快的时候。

2. 生长期宝宝(4-12个月

这个阶段的宝宝身体发育已经逐渐成型,每天需要更多的时间和精力去探寻周围的环境、学习生活技能。所以每天午睡3小时是最佳时间,这样既可以保证宝宝晚上的睡眠,也可以为宝宝下午的活动养精蓄锐。最好是从大脑疲倦的10点半开始哄睡,睡到下午1点半至2点钟,让大脑充分休息。

3.发育期宝宝(12-24个月)

这个时期的宝宝已经在学习走路了,而且对周围的环境有自己的认知,而且大脑也已经发育成型,不需要大量的睡眠时间去补充身体发育,反而需要更多的精力去探索生活;所以建议妈妈让宝宝午睡2个小时即可。从精力倦怠的11点钟开始午睡,睡到1点或1点半起床,这2个小时可以满足1-2岁宝宝大脑的休息需求,并且会恢复充沛的体力。

4.好动期宝宝(2-3岁)

这个时期宝宝可以自己走、自己玩,晚上的睡眠质量也会更好,对一切事物的好奇心也更加重,需要的精力和体力也更加多;所以建议妈妈让宝宝午睡1小时-1个半小时即可。

5.三岁以上的宝宝

3岁以上的宝宝生活规律和作息时间和成人可以达到一致的状态,大脑和身体发育都开始趋于稳定,这个时候主要参考宝宝的体力午睡。一般在中午12点开始午睡,睡到12点45至1点钟就可以叫醒宝宝了。1个小时的时间足够3岁以上的宝宝缓冲间给大脑疲劳和体力休息。

以上便是不同月龄宝宝的最佳午睡时间,根据每个阶段宝宝的成长和发育需求的不同,午睡的时间和时长也不同哦!妈妈一定要掌握好宝宝午睡的时间!

宝宝午睡时间
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