与一伙闺蜜聊天时突然说到一个话题，就是关于男性最佳生育年龄的。其中一个闺蜜打趣的说：“男人哪有什么最佳生育年龄，60岁的老头都还有生育能力，还不是他们想什么时候播种就什么时候播种啊！”。这样说虽然听起来话有点糙，但是事情却是这个理，男性的生育能力比较强，他们不比女人，因为女人有绝经期，她们一旦不来月经后就很可能不再排卵，自然是同房也无法再受孕了。而男人却不同，只要有性生活的能力，就能“播洒种子”，可是，男性的最佳生育年龄到底是什么时候，赶快一起来探讨探讨。
男性最佳生育年龄多少岁
据研究发现，男性的最佳生育年龄是30-35岁，这一阶段男性的精子质量是最好的，而且也是男性身心比较成熟的一个阶段。通常男性过了35岁以后，由于各种原因他们会出现力不从心的状态，不但体内的雄性激素会开始衰退，而且他们还要拼事业，更没有多的精力和时间来陪伴妻子和孩子。
男性的精子质量会随着年龄的增长而衰退，30岁会达到一个高峰，而且这个高峰期会持续5年时间，也就是说30-35岁是最佳的生育年龄段，除非老婆与他的年龄相差很大，否则女性过了35岁才生育头一胎的话，也已经步入了很危险的高龄生育线。另外，男性年龄过大，所培育出的胎儿也存在健康隐患，若是精子质量“大打折扣”的话，有可能所生出的孩子体质比较弱，也可能会不容易在妈妈肚子里存活，总之，优质的精子和勺子结合，才能培育出体质的下一代，想要孕育的男性和女性，都应该抓住最佳的生育时机，最好不要错过了。
如何提高男性生育能力
想要提高男性的生育能力，方法非常的简单，只要男性在平日的饮食起居上注意这些就可以。
1、形成规律的作息时间：有的男性工作比较忙碌，一忙起来就是通宵达旦的，这样一来生物钟被打乱，精子质量自然也受到了影响，想要提高男性的生育能力，必须养成有规律的作息时间，该睡觉就睡觉，该起床就起床。
2、饮食上多吃含锌食物：锌元素，是提高男性精子质量的主要营养元素，平日里可以多吃虾、牡蛎、鸽子等食物，只要是含锌高的食物都可以。
3、戒掉坏习惯：抽烟、喝酒、熬夜等都是不好的坏习惯，它们会降低精子的质量，如果实在戒不掉，备孕这半年内也必须忍一忍的。
4、合理安排夫妻生活：太多或太少的夫妻生活，都会对精子质量产生影响，尤其是过于频繁的性生活，更会使男性生殖健康受到影响，不利于优质精子的排出。
小编的话：从上文中我们了解到，男性的最佳生育年龄是30-35岁，而且想要提高精子质量的话，男性可以从日常起居中来下功夫，比如改掉不好的生活习惯和饮食习惯，合理的安排夫妻之间的性生活等，还不清楚的朋友们赶快来看看吧。
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