整个孕期主要分为三个阶段，即怀孕早期（怀孕1-3个月期间），怀孕中期（即怀孕4-7个月期间），怀孕晚期（即8-10个月期间）。

十月怀胎，孕妈妈不仅要注意自己的三餐饮食，更要提防生活当中所有会影响到胎儿的问题。孕期注意事项，不同阶段有不一样的要求。今天，孕宝网小编就为大家介绍怀孕中期的孕妇注意事项，麻麻快快跟我来学习吧。

怀孕中期注意事项：

1、生活习惯：

运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：

孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3、按时产检：

孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

4、使用适合、舒适的胸罩：

在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况。

5、注意腰酸背痛：

肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。

所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性的袜子和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。

注意孕期身体的一些变化

进入孕中期，妊娠可能会让你的身体出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门。怎样减轻这些疼痛，让自己度过一个愉快舒适的孕期呢？

孕期血压

在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。

所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕期头痛

头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。点击查看详细

孕期腹痛

经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心!

孕期腰痛

如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

肋骨疼

这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

孕中期睡姿

专家建议，孕妇中期最佳的睡眠姿势为左侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。

有些孕妇睡觉容易醒，可以尝试在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯，具体方法因人而异。

如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心，因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整。

孕中期食谱

进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

值得注意的是，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕中期营养需求：

1、补充维生素A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁：孕中期的孕妇容易出现贫血，应保证每天铁元素的摄入，如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙：孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期，孕妇的钙质会用来补充胎儿发育，自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐，必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

小编提示：由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

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