2016年的情人节注定不平凡，先是章子怡晒“一家三口”幸福照，惹怒汪峰前妻葛荟婕，最终引起葛荟婕与汪峰“战”。

随后不久，46岁岁孕妈伊能静在微博中公布了胎儿的性别（据称是一位小公主），引来了粉丝们的道喜送贺。

猴赛雷，猴年宝宝最受欢迎！为此，网友们在道喜之时也都表示，希望能来个“好孕接力棒”，为新出台的二胎新政策助上一臂之力。

怀孕，对于各方面健康的而言其实很简单。但对于大龄妈妈或有身孕缺陷的夫妻而言，成功受孕却是难上加难。

自46岁的伊能静不畏高龄风险怀上二胎后，各种正能量发射!先发长文鼓励很多备孕失败的妈妈：人的身体真的有跨越医学理解的范畴，即使医生判了你死刑也不要轻易放弃，好好养身体......

然后分享自己在孕期继续维持良好的生活方式：爬山、逛夜市、外出游玩......再请来自己的产检医师为女性网友解答生理、备孕等问题。总之，现在的她神采奕奕，在家录个跳猴子舞的视频都是满脸幸福。

孕期虽然是我们人生中一段特殊的时期，但是有许多的准妈妈却过度紧张，吃个东西都要反复确认，总恨不得把书都翻遍才安心;怀孕了连基本护肤品都不用，化个妆各种担心对胎儿不好，这不做那不碰的，你知道吗，其实根本就是在做一些无谓的牺牲。

牺牲一：猛吃多吃才能保证胎儿营养

最近，张梓琳也比较火，对!就是那个谁和她照相就成为炮灰的世界小姐。因怀孕备受关注，而她近日也频频和粉丝分享自己怀孕后的各种生活片段。之前怀孕5个月的她出席世界小姐环球决赛，正面身材纤细修长，只有从侧面才能看出微微凸起的腹部，被网友大赞：这孕妇简直美的不像话!

之后，张梓琳又晒出日常饮食，并称是“孕妇在家的日常!”照片中有红枣、葡萄干、猕猴桃和橙子等食物，菜色简单健康，引来不少网友惊呼：“吃的好少啊!”更有很多“过来人”担忧“怀孕都吃这么少，宝宝还能健康长吗”。

说这些话的人肯定是怀孕的时候被强灌猛塞的，那种“多吃点，你不吃孩子还要吃!”“孕妇必须吃双份”的观念早就out了好吗!

表面上，孕妈妈在怀孕的过程中所摄取的养分，经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否，便是影响胎儿健康的关键。但实际上，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。准妈妈们如果吃的过多，就会对胎儿和自身的健康产生负担。

那孕妇要怎么吃才长胎不长肉?首先肯定是均衡饮食：根据膳食宝塔，食物有五层七类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。

其中，谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450克的主食量;其次少量多餐：除了每日正餐3次，上下午可以增加一次加餐。

另外，《西尔斯怀孕百科》中提出12种怀孕超级食物:安全的海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦粥，这些健康食物鼎力推荐给怀孕的朋友吃!

牺牲二：忌口，对于食物各种小心翼翼

最近怀二胎的还有奥莉妈妈、李小鹏的妻子李安琪，除了大家在为这一家祝福的同时，安琪在自己微博中晒出一张她化着淡妆，拿着一大桶冰淇淋的近照又引得大家好心相劝：“孕妇不能吃冰的，要注意身体”。不过，还有部分网友评论称“吃个冰淇淋保持好心情也不错哦”。

多少姐妹在孕期想吃根冰棍解解馋，却又被各种“不能吃”的声音狠狠压制。孕妇能吃冰淇淋吗?当然，只要适度适量，冷饮对胎儿并无影响!而且孕吐厉害的话，冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。

但是，必须提醒大家留意一种软冰淇淋，这种冰淇淋很容易带有李斯特菌，而孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高，一旦感染则可能会引起早产或死胎等严重后果，因此准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌。

你一定会问：什么是软冰淇淋?嘘~我不会告诉你就是那种某知名品牌卖得，只要是那种软软的打出来的甜筒和圣代都要多一分留意!

牺牲三：放弃和宠物的亲密时光

此前李小璐因为在微博上晒出挺大肚抱泰迪狗狗的照片引起了网友的热议，不过她明确表明：只要怀孕时检查好狗狗的弓形虫,就可以在孕期继续养狗。同样，好姐妹霍思燕也在微博呼吁：别再因为怀孕把狗扔掉了!

所以，不用再疑惑：孕妇养宠物会不会对胎儿造成损害，也不用再忍受因为怀孕而抛弃了宠物的悲伤。因为，有种方式叫科学养狗!

很多人都怕弓形虫，目前唯一确认的最终宿主是猫科动物。孕妇的确感染弓形虫的概率会比普通人有所上升，备孕的时候，人和宠物都要去检查，之后准妈妈只要不吃未煮熟、受污染的牛羊肉和猫狗的肉以及谨防宠物出门被传染基本就能远离弓形虫。

平时还要做到几下几点：

勤洗手：只要摸过宠物或它用过的物品，就应该马上洗手。

做TORCH检查：除了怀孕前，在怀孕的早、中、晚期各做一次TORCH检查。

回避陌生猫狗：对于不熟识和流浪的猫狗尽量避免接触，因为你不知道他们是否带有弓形虫等细菌。

不碰宠物的体液、粪便及血液：这里面可能带有细菌、病毒等。

减少和宠物过分亲密：比如亲吻，防止抓伤、咬伤。

牺牲四：出于宝宝的安全，放弃运动

在分娩前，孕妇每天需要稍作运动已经渐渐被大多数人接受了，但如果提到怀孕还去健身房，怎么可能?一定会让人大跌眼镜吧。

嗯，还记得模特儿Sarah Stage吗，就是那个怀孕8个月还有马甲线的，被网友膜拜并尊称为“怀孕腹肌”。

“疯了吧，只顾自己身材”、“这肚子那么小，孩子营养不良吧”......尽管众人批判，最后她生了一个重达8.7磅的健康宝宝，给了一个漂亮的回击。

所以，孕期当然能健身，安全的健身对孕妇和宝宝有益无害，即使是举重也不在被禁之列。当然，如果你在怀孕之前已经有健身的习惯，在征得医生的允许后，可以继续保持，但如果平时运动量不多，孕期可不能突然就开始大幅度的健身，总的来说还是要根据个人的“底子”量力而行。

适宜孕妇的运动：低强度的有氧操、游泳、散步、瑜伽，当然有锻炼习惯的孕妇可以加入快走、慢跑、自行车甚至重量训练。

牺牲五：宁愿邋遢，也不能爱美伤了宝宝

孕期美发争议一直比较大，所以放在最后讲。如果我说可以染，相信很多人要急的直跺脚了：你疯了吗?完全可以理解，看看当时怀着二胎的何洁，为了上镜化妆、烫头发，十分敬业。网友纷纷评论称“怀孕居然敢做头发化妆!”

可不，当时怀孕4个多月的昆凌在脸书放上一张工作侧拍照，浓妆不说了，那一头抢眼的金色头发也引发热议。网友言语犀利，认为怀孕期间染头发对腹中胎儿不利。吓得昆凌赶紧回应称用的是孕妇可以用的植物染膏，自己很爱宝宝，也感谢大家对她的关心。听懂没?言外之意就是：笑话，我会害自己孩子吗，关你屁事，哈哈哈!

孕妇化妆再正常不过了。着重说下孕期烫染，最权威的国外母婴论坛指出，在目前有限已知的证据下，怀孕期间染发大抵是安全的。专门为潜在生育风险提供信息的畸胎信息服务组织(OTIS)研究表明：可靠的动物试验显示没有任何报道说染发会影响怀孕过程，他们还指出只有非常非常少量的化学成分会通过染发被身体吸收。

歪果仁认为中国孕妈咪说孕期不能染发是很荒唐的事情，在正规沙龙做头发是非常安全的，除非你吃了它!

你一定会说，国内医生不是都不让染吗?是的，因为准妈妈的皮肤变得容易过敏;二来早孕反应强烈的话在闻到药水味之后，可能出现身体不适。这才是需要慎重对待染发烫发的原因。

我觉得，如果你实在忍受不了孕期的发型，过了头三个月，选择纯天然植物元素的染发剂并在操作的时候不碰触头皮，基本是没问题的。但现在市面上的美发产品质量参差不齐，与其瞎担心，倒不如忍忍吧！

健康小贴士

穿高跟、涂指甲、化妆、养宠物、健身......很多所谓的怀孕禁忌她们都做了。也许你们会说，这些都是明星，坐拥最好的资源，我们普通老板姓是无法相提并论的。包妈今天分享的这些权威的知识只是要让更多的准妈妈知道怀孕不是生病，孕妇的很多禁忌并不是我们想象中的那样。

怀孕要谨慎，但不需要牺牲，你完全可以享受一个更加科学、舒适、快乐的孕期，而不是成天提心吊胆。Take it easy，你好了，宝宝才会好。

好好享受这合二为一的日子，不管你是头胎还是二胎，等孩子出生了你都会深有体会：宝宝在肚里的时光才是最轻松的，哈哈!

上一篇：孕期八个月饮食禁忌及注意事项

下一篇：二胎孕前准备及注意事项