因为工作以及生活的压力问题，很多人都有便秘的情况。便秘并不算是什么疾病，但如果长期便秘的话，也会给自己带来很大的压力和痛苦。那么如果自己是长期便秘患者的话，该如何治疗呢？吃什么水果可以缓解这种现象呢？带着这个问题我们大家一起来看看吧！

1、粗纤维水果

如果是长期便秘的话，其实是需要一个调理的过程，比如说在吃水果的时候，选择一些含有粗纤维的水果，这样每天坚持吃的话，自己的便秘情况就会缓解很多。而粗纤维的水果也有很多，其中比较高性价的一个就是苹果了。关于吃苹果的好处，这里不多说，大家应该也都知道吧！吃苹果不仅可以起到缓解便秘的情况，如果是女性的话，还可以起到美容养颜的效果。现在很多女性都会保持每天吃一个苹果的习惯。

2、香蕉

吃香蕉也是可以缓解便秘的一种水果，因为香蕉本身就有润肠的功效。不过吃香蕉，因为香蕉的热量很高，而且含有的脂肪量也很大，那么在吃香蕉的过程中，关于香蕉的选择也很关键，香蕉建议每天吃一个或者是两个就可以了。否则如果每天大量摄入香蕉的话，虽说自己便秘的情况可以得到缓解，但是自己的体重也很有可能会不断的增加，这对于很多人来说无法接受。

其实很多时候只要自己便秘的情况额可以得到缓解，那么自己的体重也会降低很多。尤其是女性来说，如果自己不便秘的话，自己的肚子看起来会小很多，当然了，在这个过程中，也要调整一下自己的饮食习惯，如果自己的饮食习惯是健康的饮食习惯，基本就不会出现便秘的情况。还有就是在吃东西的时候，不管是吃饭还是吃水果，都不建议大家选择单一的食物，因为单一的食物里营养都非常的单一，如果要吃的话，肯定会对大家的健康产生影响。

 

尤其是现在马上就要进入到春夏季节了，很多小姐姐为了保持苗条的身材，所以会格外的控制自己的饮食。自己的饮食如果不规律，那么出现便秘的情况就非常正常了。而且有时候，也不是说一定是便秘，如果自己长期控制饮食的话，因为摄入的膳食纤维以及粗纤维不达标的话，即便是没有便秘情况的人也会出现便秘现象，到时候再来调理虽说也可以恢复到正常的现象，但是毕竟会影响自己的身体健康，所以如果节食减肥也不是不可以，但是在减肥的时候要使用正确的方法。不能一味的控制饮食，如果已经出现便秘现象的话，上述中推荐的两种水果大家可以考虑一下，整体的感受都很不错，而且在吃水果的过程中，因为水果的热量不是很高，所以也不用担心吃了很多水果，自己会不会长胖，尤其是苹果，自身的热量非常低，可以起到减肥效果。

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