女性备孕吃什么可以提高卵细胞质量？饮食要注意什么？-孕宝网

女性在备孕期间提高卵细胞的质量也是很重要的，但是在备孕期间女性要如何提高卵细胞的质量却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，女性备孕吃什么可以提高卵细胞质量？

女性备孕吃什么可以提高卵细胞质量？

1、女性备孕吃海藻类食物提高卵细胞质量
海藻类的食物能够有效的缓解便秘的现象，能够让大便快速的排除。所以说针对一些放射性疾病有很好的预防作用，备孕的时候可以多食用一些，比如说海带紫菜之类的。
2、女性备孕吃豆类食物提高卵细胞质量
豆类食品当中的维生素可以说也是比较多的，维生素能够有效的促进性激素的生成，而且对于体内的致畸物质也一定能够起到很好的清除效果，所以说平时的时候可以多吃一些黑豆，多喝一些豆浆。
3、女性备孕吃动物血会提高卵细胞质量
备孕的时候多吃血红蛋白含量高的食物也是不错的，比如说动物的血液就很不错，平时能够起到很好的补血效果，对于淋巴细胞的吞噬功能也是有所提高的。因此备孕的女性可以多吃一些猪鸭鹅血。

备孕期间饮食要注意什么？

1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
3、适当的补充脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。