孕期饮食

一个孕妇,从怀孕3个月开始,你们知道要吃多少,补血、补钙、补铁、补脑的保健品吗?一入怀孕深似海,怀孕的过程真的是太复杂了,怀孕期间补充营养确实也太重要了。今天就告诉大家孕妇吃什么补血效果最好最快。

怀孕以后,听的最多的话就是:多吃点,没关系多吃点,这个有营养对宝宝好,这个是补钙的对宝宝好。。。医生又要开保健品,老人每天又要弄这么多营养的食物,这样双重打击,宝宝能抗住吗?

针对孕妇吃保健品的问题,大家都纷纷各抒己见。有人认为既然医生让吃,那就吃呗。也有人认为,医生是在卖药,有些保健品根本不需要吃。

其实怀孕期间,如果是明确检查了是缺铁或缺钙,那么这个时候呢,确实需要补充医生开的保健品。但是如果一切检查正常的话,其实也没有必要吃那么多保健品的。因为,食补才是一切营养的起源。食补更是既安全又安心的。

孕妇补血是一大问题,想要在这段特殊的时期不缺血,大家一定要做到事半功倍才行。

孕妇为什么容易缺血呢?

因为孕妇怀孕期间对补血的需求增加,妇女体内储存的营养又不足,吃补血的食物摄入量也不足,等等原因都有可能造成孕妇需要补血。

那么孕妇吃什么补血效果最好最快呢

1、首当其冲的肯定是动物的肝脏。因为孕妇补铁必须选择含铁量高的食物,但是注意,孕妇食用的必须是新鲜的,绝不能使冻货。

2、其次是黑色的食物,有香菇、黑木耳、黑芝麻。黑芝麻还有预防产后脱发的效果。

3、各种豆制品、菠菜、蛋黄。

4、孕妇在补血时要注意摄取维生素C,如果饭后吃一个橙子、草莓、猕猴桃,就可以摄取维生素C,而且铁的吸收率也会随之增加。

5、红色的瘦肉,动物的血,这些食物的含铁量都很高。

6、红枣也是补血神物,每周熬点红枣粥来吃,或者下午泡一杯红枣茶,这样坚持长期食用都贫血都是有一定调理作用的。

孕妇缺血的症状

1、皮肤干枯、毛发干燥、口角易破裂。

2、面色不好,不红润,总是全身乏力,没有食欲,偶尔会有头晕,耳鸣,眩晕的症状。

孕妇一旦缺血,对宝宝成长是非常不利的。如果不及时补充营养,及时发现治疗,后果不堪设想。如果孕期贫血缺铁特别严重,还是建议口服补血保健品。这样才能更好的保证胎儿和孕妇的健康。

贫血孕妇缺铁


热点

推荐

订阅

订阅本站信息,我们将每周发送最新信息.

正在加载中......正在加载中...

知识百科

最新