孕期饮食

怀孕对很多女性来说都是一件大喜事,怀孕时的心情理应是充满喜悦的,但在身体状况的变化和一些压力下,很多孕妈被负面情绪包围着,那么怀孕后心情不好会影响孩子吗?如何调节情绪?

怀孕后心情不好会影响孩子吗?

1、孕妇的情绪会影响孩子的性格,我们要知道,胎儿3个月的时候会形成触觉,5个月的时候会形成听觉,所以孕妈的一言一行都被宝宝盯着呢。
2、孕妇情绪差,会影响正常进食,胎儿容易营养不良。
3、孕妇情绪激动、哭泣,或者受到精神刺激,会增加流产、早产的几率。
4、孕妇长期处在精神紧张的状态,对睡眠和血压都特别不好。
5、 孕妇长时间情绪低落,自身免疫力会很容易下降,也就容易生病。
6、孕妇情绪太差还会影响内分泌。

如何调节情绪?

1、学习更多孕期知识
第一次怀孕会给孕妈带来的负面情绪,比如不安、焦虑、担心等等,这时候孕妈需要积极主动学习更多孕期的知识,正确了解孕期的注意事项,减少过多的担忧。孕妈可以多和其他孕妈进行交流,参加一些活动,如果遇到不懂或者不确定的问题,应该及时咨询专业医生。
2、健康的生活方式
孕妈要有一个健康的生活方式,保证8、9个小时的睡眠、注意营养健康的健康饮食,注意一些忌口问题,另外可以适当进行运动,帮助血液循环,有助于日后生产。
3、培养兴趣爱好
孕妈可以给自己找一些事情做,培养一下兴许爱好,比如绘画、编织等等,这样可以帮助孕妈缓解一下紧绷的神经,有事情可以做,孕妈就不用再胡思乱想。
4、转移注意力
孕期肯定会遇到很多不如意的事情,对于一些小的事情,孕妈就不用过于纠结,我们可以转移一下注意力,将自己的精力放在其他事情上,比如看看电影、听听音乐等等。
5、多与朋友交流
孕期的很多情绪都是源于家庭,我们不如走出家庭,多和朋友交流一下,让自己不满的情绪得到宣泄,多听听客观的声音,让自己更加冷静。另外,和朋友在一起压力不会很大,快乐也会多一些。
结语:孕妈可以多和肚子里的宝宝说话,给宝宝讲讲故事,听听舒缓的音乐,想象一下宝宝的模样,幻想一下今后的生活,让放松自己的身心。

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