孕期饮食

大家都知道孕期是一个特殊的时期,怀孕以后胎宝宝会吸收孕妈的营养成分来生长发育,所以孕妈需要补充大量的有营养物质,那么孕妇能不能吃草莓?吃草莓对孕妈和胎儿的好处有哪些?

孕妇能不能吃草莓?

孕妈能不能吃草莓?答案是肯定的,孕期可以吃草莓。
怀孕以后,很多孕妈都会出现贫血的症状,酸味食物可以促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妈吃草莓可以补充身体所需的铁质,预防孕妈缺铁性贫血,对自己和胎宝宝都有益处。
草莓的营养很丰富,含有果糖、蔗糖、钙、磷、铁等营养物质,此外草莓中还含有多种维生素,特别是维生素C的含量非常高,孕妈适当吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血,也有利于胎宝宝的生长发育。
怀孕以后,随着胎宝宝的生长发育,孕妈们很容易出现便秘的情况,而草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化通畅大便,而且草莓中还含有胡萝卜素,孕妈适当吃草莓,对胎宝宝的视力发育也有好处。

吃草莓对孕妈和胎儿的好处有哪些?

1、预防孕妇贫血:酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁,预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处。
2、补充维生素C:草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。
3、助消化:草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。而且女性怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。
4、明目养肝:草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
5、促进胎儿骨骼发育:同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。此外,育婴专家指出,草莓是补酸佳品,孕妇可以吃。
结语:草莓属蔷薇科多年生草本植物,又叫洋莓,果实鲜红美艳,柔软多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,有“水果皇后”的美誉,所以孕妇吃草莓好处多多的哦。

孕妇能吃火龙果
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