孕期饮食

对于榴莲,人们表现出两种截然不同的态度,有人觉得非常美味,也有人对它避而远之,但不可否认的是榴莲的营养价值很高,那么怀孕初期可以吃榴莲吗?榴莲有什么好处?

怀孕初期可以吃榴莲吗?

在怀孕早期是可以吃榴莲的,但应适量的吃,不宜吃的太多。榴莲中含有丰富的植物蛋白质、氨基酸、多种维生素、膳食纤维、矿物质等,可以为孕妇提供身体所需要的营养物质,也有利于胎儿的生长发育。但榴莲不宜吃的太多,榴莲属性温热,吃多了容易上火,易导致孕妇不适。
孕早期应注意饮食,加强营养,饮食尽量多样化;多吃新鲜的蔬菜水果,应吃温热、易消化、清淡的食物,避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物;保持心情愉快,环境舒适;注意休息,避免劳累,定期做好产前检查。

榴莲有什么好处?

榴莲营养价值高,有着“水果之王”的美称,现代研究表明,榴莲营养丰富,其果肉中含淀粉、糖分、蛋白质、脂肪、维生素C及微量元素(如钙、铁、磷等),在泰国,榴莲常被用来当作患者、产后妇女滋养身体的补品,榴莲能活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性,它有以下五个好处:
1、有利于胎儿生长发育
榴莲富含蛋白质和多种人体所需的氨基酸,可以给孕妇补充蛋白质,有利于胎儿生长发育。
2、有效缓解腹部寒凉,增加食欲
榴莲性热,可以有效缓解体质偏寒孕妇的腹部寒凉。同时榴莲味道比较独特,对于食欲不佳的孕妇来说,可增加其食欲。
3、补充钙、铁等
榴莲中的钙、铁、磷等微量元素的含量比较高,可以满足胎儿的生长发育所需。
4、增强抵抗力、促进铁吸收
榴莲富含维生素C,可以有效增强孕妇抵抗力;对于需要补铁的孕妇来说,可促进身体对铁的吸收。
5、缓解便秘
孕妇容易出现便秘,而榴莲中的膳食纤维含量较高,可有效促进肠胃蠕动帮缓解孕妇便秘问题。
结语:一般来说,每人一天不要超过两瓣榴莲,孕妇作为特殊人群,最好每天不要超过一瓣榴莲,此外,吃榴莲果时应多喝水,以利于消化和吸收。

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