1、要注意营养均衡
对于7岁的小孩子来说，宝宝长高注意营养均衡是非常的重要的。建议家长是需要给宝宝多吃各种蔬菜的，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；
2、运动要适量
相信不少的家长也都是知道，宝宝运动是可以帮助宝宝长高的，但是家长需要注意的就是，青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；
3、睡眠要合理
一个合理的睡眠质量也是有利于宝宝长高的，生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌；
4、稳定的情绪很重要
稳定的情绪，易暴躁或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌；

1、抓住生长期
女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。
2、要注意锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。 

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