孕期保健

站在T太上的维密模特们,是所有女性羡慕的对象。维密糖糖二胎产子,这一重磅消息登出后,更是占领了各大娱乐榜首。真是羡慕她这种长胎不长肉的体质。

维密虽然结束了,但是天使们的热度依然不减,而且作为超模,美丽就是第一要则,即便是怀孕的她们仍然是美出一片天地,各种造型都是我们学习榜样。

孕妈们,虽然可能没有维密模特们这么好的身材条件,但是也不能放弃对美的追求,孕期也是可以美美的。想要孕期像糖糖一样做个美孕妈咪,现在就要行动起来。

首先,在穿衣打扮上,学问也是很大的。

作为孕妇的穿搭,遮孕肚但是又不能太紧绷是第一要求,这样的话连衣裙是一个非常好的选择。

糖糖就选择了白色连衣裙来作为主要单品。天冷了可以学糖糖这样,套一件短款小外套,显得更精神,更酷。

孕期因为不能化妆的原因,大家也可以试试用墨镜和帽子来遮掩有点憔悴的脸。

各式各样连衣裙在炎热的夏天看着就凉快,材质轻盈,在阳光下展现妙曼曲线,散发母性光辉,怀孕照样可以穿出女神范,特别是深色长裙,更是显瘦利器,看起来高挑修长,优雅大气。

其次,我们应该学习维密们孕期是如何管理身材的。

1、怀孕初期以均衡饮食为主。孕早期三个月,准妈妈们的进食量和怀孕以前相当就可以了,等到怀孕中晚期,才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段,这时再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。现代孕妈咪偏重外食,均衡度不够,蔬菜、水果摄取量不足,因此要留意每日是否达到蔬菜三碟、水果的摄取量。

2、到了孕期的中后期,孕妈每天要增加三百大卡的热量摄入。约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类(三根手指头),或是两份主食(约半碗饭、麦片、全麦饼干)、一份低脂奶类。需要注意的是,水果糖分高因此热量也高,妈咪要小心过量,怀孕期间每日最多三份,避免妊娠高血糖。

3、运动,保持愉悦心情。孕妈咪可选择温和的运动,让自己每天活动一下,本来没有运动习惯的孕妈咪,可以渐进式增加。散步、瑜伽、爬楼梯,既不会对身体造成负担或是运动伤害,也可以帮助孕妈消耗卡路里,保持愉悦的心情。

4、少油少刺激,外食油脂摄取量惊人,只要在饮食上摄取油的部分多注意,就不容易吃进过多热量和脂肪。油炸和炒的料理建议孕妈咪都尽可能避免,以蒸、煮、烫为主,也可以自己下厨带便当。

5、作息规律,睡眠充足。孕妈咪每天需要八小时的睡眠,尽可能十一点前能够就寝,不熬夜,若状况允许,中午最好能有半小时的休息,三餐时间也要尽量准时哟。

追求美,不是某个时期的问题,是坚持美下去的决心。孕期做一个准辣妈,产后更要做一位真真正正的辣妈。

孕期辣妈穿搭


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