人常说孩子是维系婚姻的纽带，这话虽不绝对，却也有一定的参考性，毕竟若不是为了给孩子提供一个好的环境，可能选择离婚的夫妻会更多。选择不婚的、丁克的毕竟只占社会的一小部分，大部分家庭还是围绕孩子打转的。那么拥有一个健康且活泼可爱的孩子基本上是大部分夫妻的共同目标，那么怎么才能拥有一个健康且活泼可爱的孩子呢？有句话叫，咱不能输在起跑线上，对于备孕的准父母来说，也是同理，在没怀孕之前，许多注意事项、准备工作，都是必须要知道并且最好照做的。
孕前检查肯定是必要的，毕竟，若是夫妻双方有一方不孕不育，这个孩子也是要不成的，备孕工作做得再多也是无用工，其次也可以通过检查，了解双方是否有某些不足或缺陷会影响胎儿的健康，在孕前极早干预或阻断，从而确保胎儿的健康。
检查完，确认双方都健康的情况下，就要做下一步的准备工作了。比如禁烟禁酒，比如锻炼身体，这些都对未来胎儿的健康是十分有好处的。
还有就是饮食方面，这是备孕的准妈妈尤其要注意的。要合理饮食，不挑食、偏食，不要吃高热量、太油腻的食物。首先多吃蔬菜、水果，这些食物叶酸含量较高，有利于胎儿的神经管发育，若是食物中摄取的叶酸含量不足，可以到医院让医生开具一些叶酸补充剂，这些最好从孕前三个月就开始服用。
其次，要注意多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、蛋类等，因为孕后期许多孕妇都会或多或少有缺钙、腿脚抽筋的现象，孕前多补充一些就可以减少孕后期的压力，但像骨头汤、鸡汤之类的，并不建议多喝，因为这类汤中含脂肪、嘌呤较多，喝多了会增加消化负担，且易导致体重增长过快，对后期的生产及恢复不利。
还有就是要多吃一些补血的食品，跟孕妇易缺钙一样，许多孕妇也容易有贫血的现象发生，最好孕前就开始补充这类食物，如红枣、黑芝麻、紫菜、红肉，这些都是补血的，平时可适量食用。
除了上述要及时适量补充的对备孕准妈妈有利的食物外，还有一些是备孕准妈妈不能吃或要少吃的食物。比如茶、咖啡、和其它一些富含咖啡因的食物，这些食物可能会影响女性的激素水平，进而影响受精卵的着床。另外就是一些腌制的食物，本身吃多了就对身体不利，备孕时就是更不能多吃了，还有一些含添加剂较多的食物，也应少吃。为了未来宝宝的健康，备孕时，这些也是应该注意的。
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