孕宝前准备

现在很流行做瑜伽,可以拥有一个好身材,那么女性备孕做瑜伽好不好?做哪些瑜伽动作可以备孕?下面的内容一起来看看吧!

女性备孕做瑜伽好不好?

1、在怀孕之前一定要找专业的瑜伽教练锻炼身体。这样不但能提高自己的身体素质,还能为怀孕做好充分的准备。因为经过几个月的锻炼,女性排出的卵子都在最好的状态。这要比不参加瑜伽锻炼的女性朋友更容易怀孕。
2、锻炼身体还能为孕妇顺利生产做好准备,瑜伽里有一项是专门练习吸气和呼气的内容。这为孕妇能够顺利产下宝宝非常有利。另外对胎儿也会有极大的好处。能够让胎儿有一个稳定安全的生存环境。
瑜伽可以增加柔韧性,备孕瑜伽给女性带来许多好处:
从生理层面讲,增强卵子的活力,提高受精卵的质量;改善体质和调节内分泌系统,保护受精卵顺利着床;增强免疫力,防止孕期被病菌感染;消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症等。
从心里层面讲,注重情绪的放松与日常压力的缓解,从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说:“放长线,钓大鱼”,计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽,效果将十分显著。

做哪些瑜伽动作可以备孕?

一、忌做阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽它强调的是“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用。它侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。虽说可以改善人体的循环系统、调理身心,但是对于备孕的准妈妈们来说,还是不要做这些强度大的瑜伽动作,以免影响胎儿着床。
二、忌做高温瑜伽
也称热瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的机率,消除身体的紧张感。但是对于备孕期的女性没有益处,在高温的环境下,为降低体温,血管会自动收缩,导致早产,增加流产机率。因此,备孕期的女性不宜练高温瑜伽。

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