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叶酸是很多女性怀孕的时候必须要补充的一种营养元素,也是影响胎儿发育的重要元素,那么备孕吃叶酸容易受孕吗,不吃叶酸会不会流产呢,更多关于怀孕备孕的相关知识尽在孕宝网,欢迎关注。

备孕吃叶酸容易受孕吗?

答:叶酸是一种维生素,对怀孕是没有影响的,服用叶酸是不影响怀孕的,一般并不会使怀孕的几率提高。
叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周),因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下,最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。

不吃叶酸会不会流产?

答:服用叶酸和流产是没有关系的,流产的原因可能和孕妈本身的生活习惯,以及身体疾病有关。
备孕可以通过日常饮食来适量摄取叶酸,日常饮食中含叶酸比较多的食物有,比如:西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。备孕过程中可以适当摄取这些叶酸含量较高的食物,但是切记,不管是什么食物都不要长时间大量服用,均衡饮食不挑食才是更健康的生活方式。另外通过绿色蔬菜补充叶酸的时候,记得要挑选新鲜蔬菜,不要保存时间太久。

什么食物还有叶酸?

(1)绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
(2)新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;
(3)动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
(4)豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
(5)谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;核桃油里也含有叶酸。

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