我们都知道，女人怀胎十月，其实就是指胎儿从精子与卵子结合成为受精卵之后，它就会在女人的子宫里面一呆就是十个月。这个就是怀孕。所以，子宫对于一个受精卵是否能够成功孕育成一个孩子来讲太重要了。所以，在备孕的时候，咱们的备孕妈妈就要做好充足的准备，给胎儿一个舒适温暖的“成长环境”。

尤其是那些宫寒的女性朋友，要想成功备孕，请你们记得先让你的子宫温暖起来。

怎么判断是否宫寒体质？

1、你有月经不调或是痛经吗？并且容易手脚冰凉吗？

如果你经常月经异常、月经周期延后，月经量很少而且有血块，就要小心宫寒了。另外如果手脚冰凉，而且月经前或经期小腹坠胀疼痛，痛经严重到要吃止痛药或者看医生的地步，就要更加小心了。

2、你开始发胖了？并且失眠多梦容易疲劳？

有些宫寒的女性会表现在身体长胖，并且伴有失眠梦多，容易乏力疲劳。因为女性的身体机能是很微妙的。子宫越冷，身体就越需要脂肪囤积制造热量，从而引起发胖。

3、你总是精神疲惫、面色苍白吗？并且没什么同房欲望？

有些姐妹常常面色青白、精神较差，常常感觉到腰部酸疼，或下腹部不暖，手脚冰冷不温，甚至同房的兴趣相对以前也大大减少，那么很可能被宫寒找上了……

上面的三条，占了几条呢？如果占了两条，那你一定要好好注意暖宫了!下面推荐了一种有效的暖宫方法，特别适合寒冷的冬天，赶快学起来吧。

孕妈注意啦！不要让胎儿住“冷宫”！

暖宫的方法一：泡脚

俗话说得好，寒从脚底起。想让冬天里自己全身暖起来，最好的最简单的方法无疑是泡脚啦，其实只要短短的20分钟，就可以有惊人的收获，另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚，或是艾草也很好哦。

暖宫的方法二：食补

老一辈常说，什么都不如食补，暖宫常吃的食物：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草暖宫的。

暖宫的方法三：餐前姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

暖宫的方法四：受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

推荐不费力的暖宫操

「十个女人九个寒」，寒的不仅是脾胃，更苦恼的往往是宫寒。这套很多医生都推荐的暖宫操，不少宫寒的朋友亲身验证，不仅温煦子宫，据说还有减少赘肉的副作用。

【适应症状】

宫寒、痛经、手脚凉、腹部发冷、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。

【禁忌】

以下女性不宜操作：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。如患妇科疾病，须听从医生建议。

【暖宫窍诀】

平时多吃温性食物，少吃寒凉或辛辣，注意脚、腿、腹部保暖。每晚入睡前做十分钟（或50次）暖宫操，直至脚部感到温热最好，有助于改善上热下寒体质。

【暖宫心法】

仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走。

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