随着二孩政策的全面放开，现在越来越多的夫妻开始选择生二胎。不过，有些妈妈已经过了最佳的生育年龄，她们不知道如今想再要孩子，如何才能够如何提高受孕机会？如何提高卵子质量？如何保证优生优育……
因为已经错过了最佳的生育年龄，所以她们知道要想再次孕育宝宝已经不容易，所以，对那些与时间赛跑的她们来说，这些都是迫在眉睫的问题。
关于这些问题，我们快来看看妇产科专家的建议吧~~
首先，专家建议，备孕事项一定要提前三个月至半年做准备。备孕的时候一定要注意以下这些事项。
事项1：孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。
其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。
叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
事项2：补充叶酸，孕前3个月每天补充0.4mg
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。
因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
事项3：不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。
特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。
事项4：缓慢运动、做瑜伽，提高身体柔韧度
无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。
而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。
最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。
事项5：不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些
特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。
女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
那些关于备孕的知识问答
Q：患有哪些疾病的女性需要治疗完疾病再怀孕?
A：重大疾病，高血压、糖尿病要特别注意
患有重大疾病，如心脏病、癌症等疾病的，最好在专科医生的指导下了解是否适合怀孕。因此，建议在怀孕之前要先做好相关检查，排除重大疾病、不利于怀孕的疾病。
另外，高血压、糖尿病也要特别注意。高血压容易导致胎儿流产、早产；
母亲糖尿病容易导致胎儿巨大化、新生儿低血糖、难产等问题；
还可能带来妊娠高血压、糖尿病等疾病。高龄女性最好排查这些疾病，在专科医生指导下受孕。
Q：怀孕期间吃感冒药、高龄孕妇酒后怀孕、没有戒烟时怀孕，胎儿能不能要?
A：不是长期酗酒、抽烟，问题不大
如果不是长期酗酒、抽烟、吃药，一般来说对胎儿没有太大影响，无需过于紧张，不要轻易判胎儿“死刑”。但相对而言，有危险因素的高龄孕妇可以适当提高产检的频率，例如1-2周检查一次，确保胎儿正常生长。
Q3：有流产史的高龄女性要特别注意什么问题?
A：有过多次流产经验的女性要先做相关检查
如果在怀孕之前曾有多次人流经验，或者出现自然流产，最好告知医生，做相关检查确定是否影响受孕。如果在备孕前仅有1-2次人流的经验，没有引起其他的不适和身体改变，一般不需要太担忧。
Q：高龄女性有没有必要额外补充孕激素?
A：不一定，最好先做检查
高龄妇女易出现黄体功能不足，黄体功能不足易导致不孕、流产，但这并不意味着高龄女性一定要补充孕激素药物。
因此，孕检时做内分泌检查是必要的，可以确定身体的激素水平是否适合怀孕，有黄体功能不足才需要在专家的指导下额外补充孕激素药物。
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