母乳喂养

怀着孩子的时候,女性担心的是宝宝能否健康发育。生完孩子以后,女性就会面临给孩子哺乳的问题。多数女性为了孩子能健康成长,都会选择亲自喂奶,而不是喂奶粉。

对于吃母乳的宝宝来说,妈妈的乳汁就是他们所有营养来源的全部。可是有的新妈妈却出现母乳少的情况,这可急坏了一大家子人。那究竟产妇吃什么下奶快呢?

产妇吃什么下奶最快

(一)蔬菜类:莴笋、丝瓜、金针菜、茭白、豌豆、豆腐

(二)水果:奇异果(猕猴桃)、木瓜

(三)其他:黑芝麻、花生

注意:猕猴桃性冷,建议在食用前用温水暖热了再食用。

(四)催乳汤

1. 猪骨催乳汤

做法:

(1)洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时。

(2)熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。1次喝完,连续喝3—5天。

2. 通草猪蹄催乳汤

做法:

(1)先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里。

(2)加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。

3. 猪蹄金针菜汤

(1)将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。

(2)把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

女性哺乳期不能吃什么

1. 高热量的垃圾食品

除了油炸薯片、糖果之外,糕点之类的油腻、太甜的食物也要少吃。这类食物通常含有很高的热量,但是营养却很少,严重营养母乳的奶水质量。油炸食物难以消化,刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱,吃了对妈妈恢复健康不利。

2. 辛辣食品和咖啡因

应当避免洋葱、大蒜、胡椒及其他辛辣食品,因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

3. 巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

4.腌制食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

5.药品和酒精

药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

6.冰镇水果

夏天时很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子。

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