母乳喂养

年轻的新妈妈们生产完以后最希望做的事情就是尽快恢复身材,尽快恢复到生产前的自己。就像那些女明星一样,个个都像是假怀孕一般生产完即可瘦回当初,那么现在就告诉大家产妇吃什么催乳多而快速减肥的办法。

每一个母亲都知道,母乳喂养对宝宝的重要性,但是并不是每个宝宝都有足够的母乳吃,很多人生下宝宝以后奶水不足,急坏了全家人。

甚至有些新妈妈尝试了各种办法吃尽苦头也没能如愿。所以如果既能变成一头乳牛又能恢复身材,那么算不算是一举两得呢!我相信这样的结果才是全天下女性最盼望的事情。

产妇吃什么催乳多又能减肥

1、黑芝麻,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1能加速人体的代谢功能,减肥离不开新陈代谢需要减肥的人一定要切记。

黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,而且多吃黑芝麻可能使宝宝的头发发黑发亮。

2、丝瓜,相信很多人都不知道吧丝瓜是一种非常好的下奶蔬菜,丝瓜可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。而且具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重,而且丝瓜含有丰富的维生素而且热量很低。

3、金针菇,金针菇有非常丰富的营养价值,而且含有很高的蛋白质,对下奶的作用相当强,而且金针菇有利于儿童智力发育。

当然金针菇是出了名的减肥圣品因为金针菇本身属于蔬菜,膳食纤维含量丰富,可以占据一定胃的体积,减少其他高脂食物的摄入,另外膳食纤维还可以减少脂肪吸收入血,而且做成冰块后消化过程中还可以吸收人体部分热量。

4、茭白,茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素,关键茭白有清热解毒和催乳的功效,茭白不但有催乳的功效,还能利尿,关键茭白还有退黄疸的功效。

5、豌豆,豌豆有利小便,通乳的功效,对于母乳期又想生乳又想减肥的新妈妈们绝对是一个非常好的食材。

减肥不是一朝一夕的事情,新妈妈们不要过于着急,只要你掌握了以上这些办法,请相信,当一头乳牛和一个苗条的辣妈绝对不是难事。

母乳喂养下奶产后恢复


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