都说分娩时候的痛是这个世界上强度最大的痛，没有生过孩子的人是无法体会的，现在医学上能够缓解孕妇生产疼痛的方法有两种，一是靠药物进行缓解，二是通过非药物的方法来对产妇进行减轻；

拉梅兹呼吸法就是其中一种，拉梅兹呼吸法通过让孕妇了解生产时候的程序，让产妇知道该如何去分娩，从而加大顺产的几率减少分娩时候的疼痛感，那么，究竟什么是拉梅兹呼吸法？拉梅兹呼吸法又是如何帮助孕妇减少镇痛的，我们一起来探究一下。

拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹呼吸法是以心理预防为基础，让人体的大脑产生一种刺激，并且根据大脑产生的刺激再做出反应；

在孕妇分娩的过程当中，会有专业的医生帮助产妇进行呼吸训练，让产妇缓解分娩时候的紧张感，因为人在紧张的环境当中，无法对自己的身体做出有效的控制，拉梅兹呼吸法就是让产妇缓解紧张感，从而掌握一定的分娩技巧，并让产妇做出正确的分娩指示；

拉梅兹呼吸法从开始怀孕的时候就开始进行训练，产妇通过对自己的肌肉的控制并同时进行一系列的运动，产前掌握一定的呼吸方法，能够有效的缓解孕妇对于分娩的恐惧，转移孕妇的注意力，从而达到分娩时能够集中全力专注于自己的呼吸方式，不自觉间忘记分娩的疼痛，达到顺利生产婴儿。

拉梅兹呼吸法步骤

1.胸部呼吸

孕妇需要进行缓慢的深呼吸，用鼻子深深吸一口气，然后随着子宫的收缩慢慢将吸进去额气吐出来，这种呼吸法能够准确的告诉医生子宫的收缩情况；

2.轻浅呼吸

当子宫开始收缩，孕妇需要进行轻浅呼吸，当子宫收缩开始变得缓慢时，孕妇再进行深呼吸，轻浅呼吸需要孕妇放松心情，眼睛注意在某处，同时用嘴轻轻吸气，让气体均匀吸入，呼吸是完全利用嘴巴来进行，就像是一个人发出嘻嘻的声音一样；

3.喘息呼吸

孕妇需要将气体排空，然后在进行快速深呼吸，接着再快速短呼吸，就像是我们吹气球一样；

4.哈气运动

孕妇需要短而有力的进行呼吸，就像在很费劲的吹着一样东西；

5.用力推

当产妇在生产过程中完全张开宫颈的时候，医生已经开到胎儿的头部，这个时候孕妇需要用力吸一口气然后在往前送，用足力气，当胎儿的头部已经出来的时候，孕妇此时可以进行短呼吸来帮助减轻疼痛。

每次练习需要一分钟左右，以此来达到很好的效果。

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