分娩饮食

女性在月经期间,身体里会有大量的血液流失,所以,月经期间最好是能够多补充气血,不然你可能会感觉到头晕、泛力、没有精神哦。

那么可以帮助经期补血的食谱有哪些,这个问题倒是难倒了很多不会烹饪的朋友们。有的姐妹一到月经那几天就心里不舒服,“无名火”就非常的旺盛,动不动就要引爆似的,这也是女性月经期间的通病。

其实,月经期间重点在补充气血,只要是可以补充气血的食物我们都可以多吃。以下这些适合月经期的菜谱大全,姐妹们可以多吃吃看,每天一个花样做来吃,保准你不会觉得乏味、没趣。

适合月经期的菜谱大全

一、莲子桂圆汤

具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:

1、先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,

2、与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,

3、加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

4、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

二、藕莲饮

具有清热凉血,止血固经之功效。

原料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:

1、准备好以上所有食材

2、以上用料洗净、捣烂、取汁,

3、加适量冰糖饮之。

三、黄芪红枣茶

材料:3~5片黄芪、3枚红枣。

做法:

1、将材料用滚水冲泡,待温热时饮用。

2、中药材相互作用,能让体内五脏运行顺畅。

四、红枣鸡蛋茶

材料:红枣60克,鸡蛋1个。

做法:

1、将锅放入清水,

2、加入红枣煮成浓汁。

3、打入鸡蛋后即可饮用。

五、银耳红枣汤

材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。

做法:

1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上,

2、将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时。

3、红枣洗好,放入银耳汤中,

4、加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。

六、猪肉参枣汤

具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

做法:

1、先将猪瘦肉洗净切块,

2、与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,

3、加水适量,先用武火煮沸,

4、再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

七、山药紫荆皮汤

具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

原料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:

1、先将山药、紫荆皮、红枣洗净,

2、加水适量,一同煎汤。

3、日服1剂,分3次服用。

八、韭汁红糖饮

具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:

1、将鲜韭菜洗净,沥干水分,

2、切碎后捣烂取汁备用。

3、红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,

4、至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

九、山楂桂枝红糖汤

具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

做法:

1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,

2、加清水2碗,用文火煎至l碗时,

3、加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

十、羊肝菠莱鸡蛋汤

具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

原料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。

做法:

1、先将羊肝洗净,切片,

2、入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,

3、再打入鸡蛋,煮熟,

4、口服l-2次,连续服用。

小编的话:女性在月经期间一定要注意好好调理和休息,自从第一次来月经之后,女性以后的每一个月都会来月经,不同体质的人来月经的时间和量是不一样的,而且月经周期受到许多因素的影响。如果女性情绪激动,或者近来天气炎热的话,都是会影响月经来的时间和经血量的。以上关于温经、补气的十大食谱,很适合来月经的女性们,赶快试一试吧。

月经经期饮食


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