女性在月经期间，身体里会有大量的血液流失，所以，月经期间最好是能够多补充气血，不然你可能会感觉到头晕、泛力、没有精神哦。
那么可以帮助经期补血的食谱有哪些，这个问题倒是难倒了很多不会烹饪的朋友们。有的姐妹一到月经那几天就心里不舒服，“无名火”就非常的旺盛，动不动就要引爆似的，这也是女性月经期间的通病。
其实，月经期间重点在补充气血，只要是可以补充气血的食物我们都可以多吃。以下这些适合月经期的菜谱大全，姐妹们可以多吃吃看，每天一个花样做来吃，保准你不会觉得乏味、没趣。
适合月经期的菜谱大全
一、莲子桂圆汤
具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：
1、先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，
2、与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，
3、加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
4、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
二、藕莲饮
具有清热凉血，止血固经之功效。
原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：
1、准备好以上所有食材
2、以上用料洗净、捣烂、取汁，
3、加适量冰糖饮之。
三、黄芪红枣茶
材料：3～5片黄芪、3枚红枣。
做法：
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。
2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。
四、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个。
做法：
1、将锅放入清水，
2、加入红枣煮成浓汁。
3、打入鸡蛋后即可饮用。
五、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。
做法：
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，
2、将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
3、红枣洗好，放入银耳汤中，
4、加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。
六、猪肉参枣汤
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：
1、先将猪瘦肉洗净切块，
2、与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，
3、加水适量，先用武火煮沸，
4、再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
七、山药紫荆皮汤
具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：
1、先将山药、紫荆皮、红枣洗净，
2、加水适量，一同煎汤。
3、日服1剂，分3次服用。
八、韭汁红糖饮
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：
1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，
2、切碎后捣烂取汁备用。
3、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，
4、至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
九、山楂桂枝红糖汤
具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：
1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，
2、加清水2碗，用文火煎至l碗时，
3、加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
十、羊肝菠莱鸡蛋汤
具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。
做法：
1、先将羊肝洗净，切片，
2、入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，
3、再打入鸡蛋，煮熟，
4、口服l-2次，连续服用。
小编的话：女性在月经期间一定要注意好好调理和休息，自从第一次来月经之后，女性以后的每一个月都会来月经，不同体质的人来月经的时间和量是不一样的，而且月经周期受到许多因素的影响。如果女性情绪激动，或者近来天气炎热的话，都是会影响月经来的时间和经血量的。以上关于温经、补气的十大食谱，很适合来月经的女性们，赶快试一试吧。
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