分娩饮食

女人坐月子是真心的“难熬岁月”啊!过来人都知道的,月子期间的禁忌有很多,不能洗头,不能洗澡,不能吃生冷冰凉的食物,还不能乱吃吃零食------好多好多,数都数不过来了。

我们知道产妇在坐月子时除了正常的一日三餐外,就是下奶的汤汤水水了,连水果都尽量少吃或不吃,老人的说法是,产妇月子吃生冷的东西对肠胃不好,怕宝宝喝奶拉肚子。

这也不能吃,那也不能吃,这对于原本就是个“吃货”的新妈而言无疑就是一种“罪”。那么,坐月子究竟可以吃什么零食呢。其实,科学坐月子没有那么多禁忌,适合坐月子吃的零食有很多,详细如下:

坐月子可以吃什么零食

1 坐月子可以吃什么零食:紫薯糕点

我们在坐月子的时候,难免是长时间在床上,这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生,而且生产完肚子的肉比较松弛,加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素,营养非常丰富,最重要的是它能够帮助我们通便,因此非常适合在坐月子的朋友吃,另外紫薯还有抗癌的功能,这样我们就能在做月子的时候,顺带减肥了!

2 坐月子可以吃什么零食:红豆沙

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃,最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多,要注意控制量度。坐月子的时候长时间闷在家里,这个时候就最适合吃甜品,甜品能够为我们带来好的心情,为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选,因此在分娩完的朋友,营养和血气大量的流失,这个时候需要滋补我们的身体,而红豆沙不但能够为我们提供能量,还有补气血的功效。

3 坐月子可以吃什么零食:山药片

山药是一种非常滋补的食物,特别适合产后虚弱的女性朋友吃,因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效,因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片,然后加一些糖,最后煎炸一下,这样就香脆可口了。

4 坐月子可以吃什么零食:干果

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用。

5 坐月子可以吃什么零食:鱿鱼丝

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益。

6 坐月子可以吃什么零食:水果

水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合产妇食用。

7 坐月子可以吃什么零食:乳类和乳制品

它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

坐月子可以吃什么零食

坐月子饮食原则

1、食物要松软、可口,易消化、吸收。

2、少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。

3、要干稀搭配、荤素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;

5.不宜快速进补,以免得不偿失。

健康小提示

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃,最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多,要注意控制量度。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。

小编的话:小编建议产妇在月子期间,一定要遵守月子规则,对于一些不能吃的,喝的,做的事情,尽量要牢记和自觉哟!若是女人月子做不好,会留下很多“问题”下来,到时就不好治疗了。再说了,一个女人一生中最多坐一二次月子嘛,我们应该珍惜这难得的时光,不是吗?

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