女性分娩以后或是随着年龄的增加，阴部会自然而然的变得松弛，如果过于松弛除了会影响夫妻生活体验以外，还有可能导致患妇科病的概率增加。很多朋友尝试了不少缩阴方法有的有效，有的无效，甚至部分方法还会对身体造成一定的伤害。那么，安全简单的缩阴办法有哪些呢？下面小编给大家分享三种常用缩阴方法。
1、凯格尔缩阴运动
很多女性在顺产之后会出现盆底肌受损严重，最明显的标志就是会出现尿失禁或者是打喷嚏的时候会有漏尿的情况，出现这一类症状，其实就是提醒女性一定要进行盆底肌康复和缩阴运动了，否则很有可能会造成晚年的时候尿失禁越发严重。
此外凯格尔缩阴运动不仅可以缩阴，而且还能够使得肛门的括约肌力量增强，这种运动也被很多人称为提肛运动，其实实施的方法也比较简单，只需要首先趴在床上，或者是在日常等公车走路的时候也可以来进行利用全身的力量收紧，肛门括约肌向上提升着时候就能够感觉得到阴道和肛门的肌肉有收缩的感觉。
2、常做收缩运动
随着年龄的增长，阴道壁肌肉开始松弛无力，性生活很难找到紧握感，所以女性要懂得保养私处，要修复女性卵巢，保持卵巢功能不衰。修复阴道壁肌我们最常见的运动就是收缩肛门，在坚持五秒钟左右，再放松，这样周而复始的做20到30个来回，一天做两次，也可以起到一个缩阴的效果。
3、手术方法
大家可以适当得考虑手术方式来起到缩阴的作用，目前也有很多人会选择到妇科医院做这种手术，可以在短时间内看到效果，但是手术会存在风险，也需要一段时间来进行修复，所以很多女性还是格外慎重。
通过上文的介绍，相信大家已经了解简单的缩阴办法有哪些了。其实大多女性阴部变松弛是因为产后没有及时护理导致的，所以大家一定要重视。
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