产后恢复

哺乳期是妈妈恢复身体机能的时期,正常情况下哺乳期是会来月经的;哺乳期月经来潮代表妈妈身体子宫能力恢复正常,但是这时候往往新问题也就接踵而来。哺乳期月经不调成为了不少新妈妈的心头病,月经不调会影响日后孕育能力,所以虽然是哺乳期间但月经不调仍然需要重视,再加以调理。那么哺乳期月经不调怎么办?哺乳期月经不调该如何调理?别急看看医生建议。

哺乳期月经不调怎么办

1.养成良好作息

月经不调很多主要原因就是因为作息不规律,因为作息不规律导致身体内分泌和激素分泌紊乱,造成月经不调。因此在哺乳期间,虽然避免不了半夜起来喂奶,但需要妈妈保证晚上的睡眠时间和睡眠质量,养成按时起睡的习惯,按时吃一顿三餐,喝水也是不能少的,按时洗澡。

2.饮食调理

哺乳期因为奶水的问题,很多妈妈都吃的比较油腻和大补,这往往会造成妈妈内分泌失调;而且油腻的食物会引起消化不良,妈妈的身体代谢受到很大影响。哺乳期在大补的时候,还要注意清热降火,多吃蔬菜水果,还要多喝清热降火的汤茶,多吃一些补血益气的补品,像大枣、红糖、桂圆、红豆等等,补血益气,调理月经。

3.运动调理法

很多妈妈在哺乳期月经不调出现后就很少运动,其实适当的运动可以增强哺乳期妈妈体质,还可以促进身体内分泌和升级代谢循环,促进血液流动,对于调理月经不调有很大的帮助。

4.调整情绪

情绪也是扰乱月经的一大罪魁祸首,日常很多忧思过虑或是情绪波动大、有产后忧郁的妈妈都有月经不调现象。哺乳期妈妈一定要保证自己情绪稳定,没事多听听音乐,放松心情,不要给自己增添困扰。避免内分泌受情绪波动,精神紧张造成月经不调。

5.注意暖宫

按照医学理论说,在哺乳期的妈妈子宫是十分健康的,不存在宫寒的问题。所以为了避免宫寒引起月经不调,所以在坐月子的哺乳期间要注意防寒祛湿,避免身体受凉,被寒气侵袭;如果在月子期间导致宫寒就会引起月经不调。

如果哺乳期月经不调就可以尝试上述介绍的5个方法,这5种方法既可以调理月经,也不会抑制母乳分泌。月经不调可不是小事,所以哺乳期间妈妈也要照顾好自己的子宫哦!

哺乳期月经不调
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