在生娃孩子以后的月子期间，对于妈妈的保养来说非常关键，但是很多妈妈由于月子期间忙上忙下，导致月子没有坐好，在之后的日子里就会出现腰酸、痛经等一系列的问题，当身体出现了问题很多妈妈才感到后悔，应该好好坐月子的；

月子没做好怎么补救？妈妈们不用担心，虽然在月子期间没有得到很好的调理，但是在日常生活中还能够补救没有坐好的月子，做好以下的这些事情能够帮你调理好虚弱的身体，一起来看看。

月子没做好怎么补救

1.经期保养

对于女人来说，最重要的就是经期规律，只要月经没有问题，很多疾病就会远离我们的身边，每个月月经的时候就是子宫最脆弱的时候，妈妈除了在日常的饮食当中需要注意以外，还有避免过度劳累，避免压力，保证充足的睡眠，建议妈妈在日常的饮食当中可以多吃一些补血的食物，如菠菜、香菇、海带、紫菜等蔬菜，还可以多吃一些苹果、蓝莓等水果；

2.禁止熬夜

大家都知道熬夜是对身体最大的伤害，激素的分泌和肾上腺素有关，熬夜会导致内分泌失调，加重身体的负担，所以妈妈在日常生活中应该避免熬夜，最好每天在十一点以前就要睡着，好在夜里的时候进行很好的排毒工作，防止身体的老化；

3.中药调理

在月经期间进行一定的重要调理，能够将体内的毒素排解出来，重要调理也能帮助妈妈们恢复身体正常的运作，排除身体里面的有害物质；

4.避免吹冷风

女性身上的毒气跟湿气有着很多一部分的关联，经常吹冷风或者淋雨等，都会加重身上的湿气，所以妈妈们需要做好保暖措施，避免自己的腿部和腹部受凉；

5.姜汤

姜汤可以帮助妈妈们暖身，特别是在经期的时候，喝一些姜汤能能帮助妈妈们缓解痛经；

6.适当的运动

在中医上面，只有经络通畅才能保持身体的平衡，适当的运动可以帮助妈妈们促进血液的循环，排除体内的废物，并且让睡眠质量有所提高，妈妈在平常可以做些有氧运动，到户外多呼吸新鲜空气；

7.泡脚

泡脚可以促进血液的循环，冬天泡脚可以让身体保持温暖，但是在妈妈虚弱的时候不建议泡脚，因为泡脚会加大心脏的负荷。

点赞	没用	路过

上一篇：妊娠纹怎么预防 过来人都用的这几个办法非常有效

下一篇：产后怎么分辨是月经 月经恶露最大的区别是这几点