哺乳期便秘可以说是哺乳期妈妈最痛苦的事情，便秘会导致妈妈内分泌紊乱、肠胃消化功能减弱、体内累积大量毒素造成奶水质量下降。很多哺乳期妈妈想尽办法效果都比较慢，甚至没啥作用，想要在哺乳期快速通便可以根据人体排便的流程想办法。但是哺乳期妈妈最好不要通过药物调节排便，对自己和宝宝都不好的哦！所以，下面给妈妈分享几个哺乳期通便最快的方法。

哺乳期通便最快的方法

1.晨起1杯水

其实哺乳期妈妈便秘多是因为身体内分泌不调，肠胃蠕动慢，大便堆积，所以只要快速唤醒肠胃蠕动就可以快速通便，在早晨起床后，给自己准备一杯温开水，注意不要慢慢喝掉，最好是一口气快速的喝掉这杯水。早起1杯水本来就对身体有益，再加上快速地喝水可以刺激肠胃蠕动，并且可以滋润肠道，促进排便。

2.蜂蜜核桃饮

除去喝水之外，蜂蜜也是润肠促排便的小帮手；核桃含有丰富的亚油酸，可以促进肠道的蠕动，并且可以通常润便，不至于产生便意后因为大便干燥排便痛苦。但是需要注意的是蜂蜜和核桃有一定的刺激作用，空腹食用会比较伤胃，最好是在早饭10分钟饮用。

3.早起健身操

上文提到哺乳期妈妈通便最快的方法就是促进肠胃蠕动，早起之后做一些简单的健身操，可以促进全身血液循环，血液流动到肠胃壁血管就会刺激肠胃开始蠕动，从而产生便意加速哺乳期妈妈排便。像简单的扩胸运动、弯腰运动、深呼吸和散步都是可以唤醒全身细胞代谢，促进血液循环的简单运动，很适合哺乳期妈妈。

4.多吃粗粮

很多哺乳期妈妈肠胃蠕动不正常是因为饮食太过精细，产后大补的汤虽然营养丰富但是经过反复处理和加工，食物变得很精细，导致便秘。妈妈可以适当的是一些粗粮，比如小米粥、大麦茶、全麦面包、燕麦等等粗粮食物，可以通常润便，效果十分显著。基本在上午吃过后，下午就可以产生便意。

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