产后恢复

对于热爱美食的女性来说,怀孕戒口,月子戒口,哺乳戒口可能是一辈子最痛苦的事情。其实,这三个时期只要你掌握了正确的科学饮食方法,也是不用过于戒口的,今天就给大家推荐几款哺乳期可以吃的家常菜。

哺乳期无论是对宝宝还是新妈妈都是一个很关键的时期,现在很多新妈妈都是时尚辣妈,对产后快速恢复自己的身材是梦寐以求的事情。

人人都希望自己像那些女明星一样瞬间瘦回当初。所以在哺乳期饮食是很关键的,有些饮食热量低,营养价值高,既满足了不长脂肪又能满足宝宝所需的营养,这才是真正的两全其美。

哺乳期可以吃的家常菜

一、鱼头豆腐汤

豆腐是生活当中最常见的食材之一,它的营养价值比较高,含有优质的蛋白质,对哺乳期的妈妈来说有非常好的下奶作用。

具有催乳和促进乳汁分泌的效果,而且吃豆腐还能补钙补血,鱼头更是营养丰富,关键这两种食材的热量超级低,很有利于产后恢复体重。

做法:1、鱼头切块用料酒和姜片腌制10分钟,豆腐切丁备用。

          2、锅中倒入适量油,放入鱼头煎,煎到鱼头表面变色即可加入清水(以没过鱼头为准)。

          3、水烧开后,转入砂锅中,放入葱结小火慢炖,炖至汤汁奶白即可下入豆腐。

          4、放入豆腐后炖10分钟即可加入盐调味,加入盐后再炖两分钟即可出锅。

二、田园排骨汤

这道汤里面有玉米,胡萝卜,排骨,所以其中的营养不言而喻,而且玉米属于粗粮的一种,超级适合减肥的人群食用,排骨营养丰富有下奶的作用,这道汤也是很适合想要恢复身材的新妈妈食用。

做法:1、排骨洗净先放锅里焯水。把玉米和胡萝卜切小块。

           2、捞出焯好水的排骨备用。把排骨、玉米和胡萝卜放入电炖锅,加入开水放入适量葱结和姜,加入一勺料酒,几滴醋,调高火炖,烂熟即可。

三、西兰花炒虾仁

无论是西兰花还是虾仁都是全世界减肥人群最喜爱的两道菜,西兰花有抗癌名目的功效,虾仁补钙圣品,两种食物的热量都超级低。

做法;1、现将西兰花掰成小块,焯水。

        2、虾仁剥皮,去掉背上的黑线。

        3、先放西兰花爆炒,再下虾仁,炒熟即可。

女性都是爱美的,减肥也是很多女性的终身事业,哺乳期减肥不当会影响母乳的分泌,所以希望新妈妈们不要刻意节食减肥,只要按照科学的饮食习惯,减肥不是难事,减肥成功更是指日可待。

哺乳期减肥餐下奶汤
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